على ما يبدو ،الصيام المتقطع يسبب الإمساك. يزعم بعض الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي أيضًا أنهم أصيبوا بالإسهال. بناءً على الشهادات والأدلة السردية ، يبدو أن خطة الأكل تؤدي إلى مشاكل في حركة الأمعاء ، خاصةً خلال المرحلة الأولى من ممارستها.
هل يمكن أن تصاب بالإمساك مع الصيام المتقطع؟
مشاكل في الجهاز الهضمي
الجفاف ، أحد الآثار الجانبية الشائعة الأخرى المتعلقة بالصيام المتقطع ، يمكن أنتفاقم الإمساك. لهذا السبب ، من الضروري أن تبقى رطبًا بشكل صحيح أثناء ممارسة الصيام المتقطع. قد يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالألياف أيضًا في منع الإمساك.
كيف أتوقف عن الإمساك عند الصيام؟
للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان ، إليك بعض الاقتراحات المفيدة:تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. ستوفر هذه الأطعمة لجسمك كميات كبيرة من الألياف. اختر خبز القمح الكامل (بدلاً من الأبيض) والألياف التي تحتوي على الحبوب (بدلاً من المكررة).
هل يؤثر الصيام على حركة الأمعاء؟
الصيام المتقطع يمكن أن يتركك ممسكًا ينتج جسمك حمضًا لهضم الطعام. ولكن عندما لا تأكل بشكل صحيح ، فإنه يؤدي إلى الإمساك الذي يتميز بأعراض مثل قلة حركة الأمعاء ، والتغوط المؤلم ، والانتفاخ ، و / أو حرقة المعدة.
هل يمكن للصيام أن يعالج الإمساك؟
سريع. قد تعتقد أن تقليصسيساعد الطعام على "تنظيف" القولون. هذا ليس هو الحال. افعل هذا: تناول الأطعمة الصحية بشكل خاصكاملالأطعمة التي تحتوي على الألياف ، تساعد جسمك على تحريك البراز.
