من المهم البدء في تناول فيتامين ما قبل الحملبمجرد أن تبدأ في محاولة الحمل. إن تناول فيتامين ما قبل الحمل عالي الجودة ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، يساعد في إعداد جسمك للحمل والحمل الصحي.
هل يجب تناول فيتامينات ما قبل الحمل؟
تناولي فيتاميناتك
الآن ، يقترح الخبراء البدء بفيتامينقبل الولادة بـ 400 ميكروغرام من حمض الفوليكقبل محاولة الإنجاب. هذه المغذيات الهامة تمنع عيوب العمود الفقري عند نمو الأطفال.
هل من الجيد تناول فيتامينات ما قبل الولادة عندما لا تكوني حاملا؟
قد تميل إلى تناول فيتامينات ما قبل الولادة بسبب ادعاءات غير مثبتة بأنها تعزز كثافة الشعر وأظافر أقوى. ومع ذلك ، إذا لم تكن حاملًا ولا تخطط للحمل ، فقد تكون المستويات العالية من بعض العناصر الغذائية على مدى فترة طويلة من الوقت أكثر ضررًا من المفيد.
متى يجب البدء في تناول فيتامينات الحمل
عندما تقررين محاولة الحمل ، من الجيد البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة على الفور. من الناحية المثالية ، يجب أن تبدأ فيتامينات ما قبل الولادةقبل شهر واحد على الأقل من الحمل- وبالتأكيد خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل عندما يكون نمو الطفل في أكثر نقاطه خطورة.
ما هي المكملات الغذائية الموصى بها للحمل المسبق؟
ابحث عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على:
- 400 ميكروغرام من الفوليكحامض
- 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- 200 إلى 300 ملليجرام من الكالسيوم.
- 70 ملغ من فيتامين سي
- 3 ملغ من الثيامين.
- 2 ملغ من الريبوفلافين.
- 20 ملغ من النياسين.
- 6 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
