نسبة ألياف النشل السريع لإبطاء النفض ، وسلامة العمود الفقري ، وطول إدخال الأوتار ، وقوة القبضة وحجم اليدين. إذا كان لديك عظام الفخذ الطويلة وخاصة القصبة القصيرة ، فلا يزال بإمكانك تعلمالقيام بعمل جيد في الرفعة المميتة. فقط لا تعتاد على عادة تقريب ظهرك.
ما هي فائدة عظام الفخذ الطويلة؟
مع عظام الفخذ الأطول ، ستحتاج وركيك إلىالسفر لمسافة أكبر خلفك. يمكن تحقيق هذا الوضع بسهولة أكبر في وضع القرفصاء المنخفض ، مما يعزز انثناء الورك أكثر. في وضعية القرفصاء ذات القضيب المرتفع ، ستحتاج وركيك إلى الجلوس بشكل مستقيم لأسفل مقابل الظهر ، وهو أمر صعب مع الأرجل الطويلة.
هل الجذع القصير جيد للرافعة المميتة؟
إذا كانت لديك أرجل طويلة جنبًا إلى جنب مع جذع قصير ، أو أذرع قصيرة بشكل عام ، فستكون زاوية الخلفيةأفقية بشكل أكبر على الأرض في إعدادك. … في نهاية اليوم ، من المهم أن تتذكر أن أفضل زاوية خلفية للرافعات المميتة هي تلك التي تسمح لك برفع أكبر قدر من الوزن.
هل السومو أفضل لعظام الفخذ الطويلة؟
إذا كان لدى شخص ما جذع طويل بالنسبة لطول عظم الفخذ ، فقد يستفيد منوضع السومونظرًا لكونه في وضع جذع عمودي أكثر وتعريض عموده الفقري إلى أقل نسبيًا قوة القص من مع الرفعة المميتة التقليدية.
ما هو أفضل نوع الجسم للرافعة المميتة للسومو؟
لعبة Sumo Deadlift
الأفضل من أجل:أي شخص بذراع أطول منأرجلهم. قف وذراعيك على جانبيك وانظر في المرآة.
