الاستلقاء فيسرير إلى الأبد قد يبدو مريحًا، لكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. جسديًا ، ستنهار معظم عضلاتك وعظامك في غضون ستة أشهر إلى عام. ستكون أيضًا عرضة للإصابة بقرح سيئة تسمى تقرحات الفراش.
هل من السيء الاستلقاء طوال اليوم؟
الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلةيزيد من خطر إصابتك بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة ضارًا أيضًا بصحتك العقلية. أن تكون نشطًا ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. هناك الكثير من الطرق البسيطة لتضمين بعض النشاط البدني في يومك.
ماذا يحدث لجسمك عندما تستلقي في السرير طوال اليوم؟
إذا استلقيت في السرير لفترة طويلة ،لا يوجد وزن فعال للجسم وتبدأ العضلات بالضمور. في الواقع ، ستنخفض العضلات من حيث الحجم والقوة للتكيف مع أي ضغوط يجب أن تعمل ضدها. من المهم أن تدرك أن النشاط البدني يحفز نظام التمثيل الغذائي أو الطاقة.
كيف أتوقف عن الاستلقاء في السرير طوال اليوم؟
نصائح للنهوض من السرير
- ابحث عن شريك المساءلة. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة أن يكونوا بمثابة دعم ونقطة للمساءلة. …
- اعتمد على صديق فروي. …
- اتخذ خطوات صغيرة. …
- ركز على اللحظات والأيام الناجحة. …
- رشوة نفسك بمشاعر طيبة. …
- قم بتشغيل بعض الألحان. …
- إلقاء بعض الضوء. …
- العمل فيهاالثلاثات.
كم من الوقت يجب أن تستلقي في السرير في اليوم؟
يحتاج الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا) من 9 إلى 11 ساعة يوميًا. يحتاج المراهقون (الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا) إلى حوالي 8-10 ساعات يوميًا. يحتاج معظم البالغين إلى7 إلى 9 ساعات، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أقل من 6 ساعات أو ما يصل إلى 10 ساعات من النوم كل يوم.
