2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
تمدد Hurdler Stretch إنهاالحركة حيث يتم شد إحدى ساقيك للأمام والأخرى منحنية خلفك بشكل محرج. يقول ريتشي إن ثني الساق غير المشدودة خلف جسمك يضع قدرًا كبيرًا من الضغط على الهياكل الثابتة للركبة ، حول سبب كون تمدد الحاجز ليس ساخنًا جدًا.
ماذا يمتد المانع؟
هذه الحركة ستمتدالوركين وأوتار الركبة والفخذين الداخليين وأسفل ظهرك. كل ما تحتاجه هو سطح مستو وحصيرة يوجا. ابدأ هذه الحركة بالجلوس ووضع إحدى ساقيك أمام جسمك ، وثني ركبتك بزاوية 90 درجة ، مع توجيه القدم للداخل بينما يتم وضع الركبة للخارج.
هل امتداد الحواجز سيء؟
الحاجزامتداد ، اليسار ، قاتل الركبة. ما لم تكن جامبي ، فإن مد عضلاتك الرباعية أثناء وقوفك على جانبك أو على يمينك أو أثناء الوقوف يكون أكثر لطفًا على الجسم. هذا الجلوس القديم ، إلى اليسار ، يشدد على عمودك الفقري. إن وضع ذراعيك على صدرك ، يمينًا ، ورفع 30 درجة فقط يعمل على عضلات البطن بأمان أكثر.
ما هي الامتدادات السيئة؟
أربع تقنيات تمديد ضارة لتجنب
- التمدد العكسي. تمتد العوائق القديمة ، حيث تسير إحدى ساقيها أمام الجسم مباشرة وتثني الساق الأخرى أسفل الجسم ، وعادة ما ينتج عنها ألم في الركبة. …
- عقد التمدد (طويل جدًا)…
- الارتداد أثناء التمدد.
ما هو نوع التمدد الذي يجب تجنبه؟
ثابتتظهر دراسته أن التمدديحد أيضًا من قدرتك على القفز. في حين أن عضلات الفخذ والساق العلوية غير المشدودة تساعد ساقيك على العودة للخلف عندما تخطو خطوة أو تقفز ، فإن العضلات المشدودة تفتقر إلى نفس المرونة - وبالتالي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب في وقت مبكر خلال فترة طويلة ، كما يشير بحثه.
موصى به:
لماذا الحواجز مهمة في الأمن الصناعي؟
الغرض من الحاجز هولمنع اختراق المتسللين لمنطقة ما. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يمكن هزيمة معظم الحواجز بالوقت والموارد الكافية ، فإن الغرض من الحاجز هو تأخير تقدم الاقتحام بشكل كافٍ لفريق الاستجابة للتوسط والقبض على المتسللين. ما هي أهمية الحواجز في أمننا؟ تقدم الحواجز فوائد مهمة لوضعية الأمن الجسدي.
من أين نشأت قفز الحواجز؟
هل تعلم أن رياضة قفز الحواجز نشأت منfoxhunting ؟ في القرن الثامن عشر ، أجبرت قوانين المرفقات في إنجلترا على تغيير المد للخيول والراكب ، الذين كانوا سابقًا قادرين على الركوب دون عوائق عبر الريف. من اخترع قفز الحواجز؟ فيديريكو كابريلي، ضابط في سلاح الفرسان الإيطالي ، غير كل ذلك في أواخر القرن التاسع عشر.
هل قفز الحواجز مضر للخيول؟
يمكن أن يصاب أي حصان في أي وقت بالطبع. لكن مسابقات الفروسية والصيد والعبور والمطاردة تتطلب مطالب تجعل الخيول تتأهب لإصابات معينة. القفزيضغط على الأوتار والأربطة التي تدعمالساق أثناء الدفع والهبوط. يمكن أن يؤدي تأثير الهبوط أيضًا إلى إتلاف الهياكل في القدم الأمامية.
حول الحواجز والميسرات؟
المعوقات والميسرات. تعتبر العواملالميسرين إذا كان وجودهم يعزز تنفيذ أو الالتزام بالمبدأ. تعتبر العوامل بمثابة حواجز إذا كانت تعيق تنفيذ الدليل الإرشادي أو التقيد به. يمكن أن يكون نفس العامل حاجزًا وميسرًا. كيف تحدد العوائق والميسرين لتحديد العوائق والميسرات (وتسمى أيضًا المحددات) لاستخدام المعرفة ، يستخدم الباحثون في كثير من الأحيانأساليب الدراسة النوعية، مثل المقابلات الفردية و / أو المقابلات الجماعية المركزة مع المهنيين الصحيين أو غيرهم من مستخدمي المعرفة ذات الصل
كم عدد أخطاء الرفض في قفز الحواجز؟
الرفض - عندما يرفض الحصان تجاوز قفزة في المضمار ، عادةً عن طريق التوقف أو الابتعاد أثناء الاقتراب منه. الرفض الأول يكلف المتسابق4 أخطاء القفزوالوقت الإضافي لإعادة الاقتراب منه. كم عدد الأخطاء الممنوحة لرفض القفز؟ ضربات الجزاء: يتم تقييم عقوبات القفز على الرفض والضربات القاضية ، مع إضافة كل رفض أو ضربة قاضيةأربعة أخطاءإلى درجة المنافس.
