لا يوجد تعريف موحد للاستهلاك والقطع.الاستثارة تتضمن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج، من أجل زيادة الوزن ، ثم بناء العضلات عن طريق تدريب المقاومة. يتضمن القطع تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق (وربما تفعل المزيد من تمارين القلب) من أجل فقدان الدهون.
ما هو الهدف من التقطيع والتكثيف؟
بشكل عام ،زيادة الكتلة العضلية تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها، في حين أن الهدف من القطع هو التخلص من الدهون الزائدة في الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات.
هل يجب أن تكتسب أو تقطع أولاً؟
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة وكان وزن جسمك صحيًا ،يجب أن تكون سائلاً أولاً. … سيسهل ذلك عليك التخلص من دهون الجسم بعد الكتلة ، حيث سيكون لديك كتلة عضلية أكبر بكثير مقارنة بما لو بدأت بالتقطيع.
هل الانتفاخ والقطع يستحق كل هذا العناء؟
نعم ،الانتفاخ والقطع في كثير من الأحيان سيعمل. نعم ، هناك الكثير من العمل الجاد والتفاني من حيث الالتزام بروتين تجريب منتظم واتباع نظام غذائي أثناء الجرح ، لكنه ليس مستدامًا ولا ممتعًا.
ما يسمى الانتفاخ والقطع في نفس الوقت؟
الهدف منإعادة تشكيل الجسمهو إنقاص الدهون واكتساب العضلات في وقت واحد ، على عكس النهج التقليدي "الانتفاخ والتقطيع" الذي تكتسب فيه عن قصد الكثير من الوزن أولاً (العضلات والدهون) ومن ثم يمر بنقص حاد في السعرات الحرارية إلىتفقد الدهون وتكشف عن العضلات الموجودة تحتها
