2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:29
لا يوجد تعريف موحد للاستهلاك والقطع.الاستثارة تتضمن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج، من أجل زيادة الوزن ، ثم بناء العضلات عن طريق تدريب المقاومة. يتضمن القطع تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق (وربما تفعل المزيد من تمارين القلب) من أجل فقدان الدهون.
ما هو الهدف من التقطيع والتكثيف؟
بشكل عام ،زيادة الكتلة العضلية تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها، في حين أن الهدف من القطع هو التخلص من الدهون الزائدة في الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات.
هل يجب أن تكتسب أو تقطع أولاً؟
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة وكان وزن جسمك صحيًا ،يجب أن تكون سائلاً أولاً. … سيسهل ذلك عليك التخلص من دهون الجسم بعد الكتلة ، حيث سيكون لديك كتلة عضلية أكبر بكثير مقارنة بما لو بدأت بالتقطيع.
هل الانتفاخ والقطع يستحق كل هذا العناء؟
نعم ،الانتفاخ والقطع في كثير من الأحيان سيعمل. نعم ، هناك الكثير من العمل الجاد والتفاني من حيث الالتزام بروتين تجريب منتظم واتباع نظام غذائي أثناء الجرح ، لكنه ليس مستدامًا ولا ممتعًا.
ما يسمى الانتفاخ والقطع في نفس الوقت؟
الهدف منإعادة تشكيل الجسمهو إنقاص الدهون واكتساب العضلات في وقت واحد ، على عكس النهج التقليدي "الانتفاخ والتقطيع" الذي تكتسب فيه عن قصد الكثير من الوزن أولاً (العضلات والدهون) ومن ثم يمر بنقص حاد في السعرات الحرارية إلىتفقد الدهون وتكشف عن العضلات الموجودة تحتها
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
موصى به:
هل يمكنك تجاوز القطع الحراري في المجفف؟
إذا لم يكن لديك وصول إلى مقياس متعدد أو مقياس أومي ، فيمكنكتجاوز المصهر الحراري مؤقتًا. … تشغيل مجفف بفتيل حراري متجاوز غير ضروري وغير آمن على حد سواء ، لذلك يجب إجراء التجاوز لفترة كافية فقط لاستكشاف مشكلة محتملة وإصلاحها. هل سيعمل المجفف إذا تم تفجير الصمامات الحرارية؟ Aسيتم تشغيل مجفف الغاز ولكن لن يتم تسخينه إذا كان فتيله الحراريينفخ لأن المجفف محموما أكثر من اللازم (عادة بسبب انسداد الفتحة ، لذا تحقق من مسار التهوية).
يستكثر كم عدد الممثلين؟
تمرن مثل لاعب كمال الأجسام: إذا كنت تبحث عن زيادة حجم العضلات ، فاستهدف8-12 ممثلين لكل مجموعة (في المتوسط)واختر حركات متعددة النقاط مثل الضغط على مقاعد البدلاء ، القرفصاء ، الضغط العلوي ، التجديف من وضع الانحناء ، والرافعة المميتة ، والتي تجند كتلة عضلية أكبر من حركات المفصل الواحد ، مما يسمح لك برفع أوزان أثقل.
من أين تشتري حمية يستكثر؟
16 كثرة الأطعمة للرابحين الصعبين البيض. يعتبر البيض معيارًا ذهبيًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين. … المكسرات والبذور. المكسرات والبذور هي وجبة خفيفة محمولة مثالية ، خاصة عندما تحاول الكسب. … لحم بقري. يتغلف لحم البقر بشكل سيء لكونه دهنيًا ويؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
أيهما أفضل يستكثر أم يقطع؟
إذا كان هدفك هو اكتساب العضلات والقوة ولم تكن مهتمًا باكتساب القليل من الدهون في هذه العملية ، فقد يكونكتلةخيارًا جيدًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتطلع إلى فقدان الدهون والحفاظ على العضلات ، فقد يكون الخفض أكثر انسجامًا مع أهدافك. للحصول على إرشادات فردية ، استشر اختصاصي تغذية مسجل.
عندما يستكثر ماذا يجب أن آكل؟
16 كثرة الأطعمة للرابحين الصعبين البيض. يعتبر البيض معيارًا ذهبيًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين. … المكسرات والبذور. المكسرات والبذور هي وجبة خفيفة محمولة مثالية ، خاصة عندما تحاول الكسب. … لحم بقري. يتغلف لحم البقر بشكل سيء لكونه دهنيًا ويؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
