يشعر الكثير من الناس بالقلق بعد تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات التي تحتوي على القهوة. يشير القلق إلى الإحساس الجسدي بالاندفاع ثم الانهيار المفاجئ للطاقة. هذا الإحساس يمكن أن يجعل الكثير من الناس يشعرون بعدم الاستقرار أو يجعل من الصعب التركيز.
هل يمكن للكافيين أن يجعلك تشعر بالضعف والهش؟
الكثير من الكافيين: يمكن للبالغين الأصحاء عادةً أن يستهلكوا بأمان 400 مجم من الكافيين يوميًا ، لكن الجرعات العالية يمكن أن تكون ضارة. ومع ذلك ،بعض الناس أكثر حساسية للكافيين، لذلك قد يواجهون آثارًا سلبية - مثل الاهتزاز والضعف والتعب - بجرعات أقل.
كيف توقف توتر الكافيين؟
الكافيين منبه ، وهذا هو سبب شعورك بالتوتر. أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين أكثر من اللازم. اشرب الكثير من الماء ،تمشى ، وتمرن على التنفس العميق وانتظر حتى. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.
ما هي مدة استمرار توتّر الكافيين؟
عادة ما تكون التأثيرات المحفزة للكافيين ملحوظة خلال أول 45 دقيقة من تناولها ويمكن أن تستمر3-5 ساعات(3). علاوة على ذلك ، قد يستغرق الكافيين ما يصل إلى 10 ساعات لمسح نظامك تمامًا (3). إذا كنت قلقًا بشأن النوم ، فمن الأفضل التوقف عن تناول الكافيين قبل 6-8 ساعات من موعد النوم.
هل يجعلك الكافيين تشعر بعدم الارتياح؟
الكافيين والقلق تجعلك تشعر بالعصبية والعصبية كافيينالتأثيرات المتوترة على جسمك مشابهة لتلك الناتجة عن حدث مخيف. هذا لأن الكافيين يحفز استجابة "القتال أو الهروب" ، وقد أظهرت الأبحاث أن هذا يمكن أن يجعل القلق أسوأ ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلق.
