2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
اختبار اللياقة متعدد المراحل ، والمعروف أيضًا باسم اختبار التنبيه ، أو اختبار الصفير ، أو اختبار PACER ، أو اختبار PACER ، أو اختبار FitnessGram PACER ، أو اختبار تشغيل المكوك 20 مترًا ، هو اختبار تشغيل يستخدم لتقدير قدرة الرياضي الهوائية. يتطلب الاختبار من المشاركين الركض لمسافة 20 مترًا ذهابًا وإيابًا عبر مسار محدد مع الحفاظ على الوقت بالصفير.
ماذا يعني تشغيل المكوك؟
1:سباق تتابع يتم تشغيله ذهابًا وإيابًا على مسار مستقيممع العدائين الأول والثالث للفريق يركضون في اتجاه واحد والعدائين الثاني والرابع يركضون في الاتجاه المعاكس. 2: وضع السباق.
كيف تدير مكوك تشغيل؟
للقيام بتمرين تشغيل المكوك الأساسي:
- قم بإعداد علامات مثل الأقماع على بعد حوالي 25 ياردة.
- تأكد من إحماءك ؛ ضع في اعتبارك إضافة هذا التمرين إلى نهاية الركض السريع.
- سبرينت من علامة إلى أخرى والعكس. …
- قم بـ 6 عدات بأسرع ما يمكن (إجمالي 300 ياردة).
- حدد الوقت لنتيجة التكرار الست بالكامل.
ما هو تشغيل المكوك في اللياقة البدنية؟
اختبار تشغيل المكوك هواختبار للياقة الهوائية. الأقماع التي تراها تفصل بينها مسافة 20 مترًا. ستستمع إلى التعليمات الموجودة على القرص المضغوط ثم تحصل على خمس ثوانٍ للعد التنازلي لبدء الاختبار. سيُطلب منك الجري ذهابًا وإيابًا بين المخروطين ، ومواكبة أصوات التنبيه الموجودة على القرص المضغوط.
ماذا تفعل جولات المكوك لجسمك؟
مكوكيعد الجري (المعروف أيضًا باسم سباقات السرعة واختبار الصفير والركض الانتحاري) تمرينًا بسيطًا وسهلاً مع الكثير من الفوائد! يتضمن ذلكبناء سرعتك وخفة حركتك ، وزيادة لياقة التكييف الخاصة بك، بالإضافة إلى تقوية الهياكل العضلية حول أطرافك السفلية.
موصى به:
أين جهاز لف المكوك في ماكينة الخياطة؟
قرص الشد الخاص بك منتهي على الجانب العلوي الأيسر من الجهاز بالقرب من رافعة الشد وعجلة الشد ، مع وجود دبابيس البكرة ولفاف البكرةعلى اليمين. توجد عجلة اليد في أقصى الجانب الأيمن من الماكينة ، ويكون محدد القطبة عادةً في مكان ما على الجانب الأمامي أو السفلي الأيمن.
هل يجب تشغيل أو إيقاف تشغيل o / d؟
تعمل ميزة Overdrive على تحسين الاقتصاد في استهلاك الوقود وتقليل التآكل والتلف على السيارة عند القيادة بسرعات على الطرق السريعة. لا بأس إذا كنت تقود في المناطق الجبلية ، ولكن إذا كنت على الطريق السريع ، فمن الأفضل تشغيله لأنك ستحصل على عدد أميال أفضل من البنزين.
عند تشغيل وإيقاف تشغيل الغلايات بشكل متكرر؟
منظم الحرارة الخاطئ قد لا يقيس درجة الحرارة بدقة ، مما يتسبب في تشغيل وإيقاف تشغيل المرجل بشكل متكرر. ستحتاج أيضًا إلى التفكير في موقع منظم الحرارة. إذا كان في بقعة باردة بشكل خاص ، فسوف يدفع المرجل إلى الاستمرار في إطلاق النار. لماذا يستمر تشغيل وإيقاف المرجل الخاص بي؟ إذا استمر الغلاية في الإغلاق ، فقد يكون ذلك بسبب إغلاق الصمامات ، أو احتباس الهواء في النظام أو وجود مضخة مكسورة.
كيفية استخدام اللفاف المكوك؟
تسمح الشقوق الموجودة في الجزء السفلي من جهاز لف المكوك بالوقوف بشكل عمودي على حافة صندوق المكوك. لاستخدام أداة لف المكوك ،قم أولاً بإزالة الوتد الذي يحمل المكوك. أدخل مكوكًا في الفتحة ، مع محاذاة الفتحة الموجودة على المكوك مع الفتحة الموجودة في جهاز اللفاف.
ماذا يعني المكوك؟
المكوك هو أداة مصممة لتخزين الحامل بشكل منظم ومضغوط يحمل خيط خيوط اللحمة أثناء النسج باستخدام نول. يتم إلقاء المكوكات أو تمريرها ذهابًا وإيابًا من خلال السقيفة ، بين خيوط الغزل من الالتواء من أجل نسج اللحمة. لماذا يطلق عليه المكوك؟ مكوك (اسم) من "
