تضخم عضلات الصدر والظهر: تمرين بلوفر الدمبل هو تمرين جيد للمساعدة في نمو العضلات ، خاصة عندما يقترن بتمارين أخرى خاصة بالصدر والذراع والظهر.تحسين المسارات العصبية: سيساعدك هذا التمرين على تحسين اتصالك بين العقل والعضلات وتصبح أكثر كفاءة.
ما هي فوائد البلوفرات؟
فوائد البلوفرات بالدمبل
تدريب الوزن بشكل عاميزيد من كتلة العضلات. ولكن عندما تختار التمارين التي تتطلب تمدد العضلات تحت الحمل ، تزداد احتمالية اكتساب العضلات. 5 الامتداد العلوي الذي تتطلبه حركة السترة يمد عضلات الصدر.
هل البلوفرات ضرورية؟
السبب الرئيسي الذي يجعلك تضيف بلوفر الدمبل إلى روتين الرفع الخاص بك هو أنهاتساعد في توسيع القفص الصدري الخاص بك مثل أي تمرين آخر. هذا لأن التمرين يطيل كل عضلات صدرك ولبك بينما تركز على التنفس السليم.
ما هي العضلات التي تعمل بها البلوفرات؟
يعمل تمرين صدرية الدمبل على تشغيل عضلات الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك عضلات الصدر الكبيرة والصدرية الصغرى والظهر العريض والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن.
هل البلوفرات الدمبل فعالة للصدر؟
سواء كنت لاعب كمال أجسام متمرسًا أو رافعًا مبتدئًا ، فإن سترة الدمبل هي تمرين أساسيلتدريب عضلات ظهرك وعضلات صدرك.
