هل الشاي الأخضريحتوي على مادة الكافيين ؟ نعم هو كذلك! يأتي الشاي الأخضر من نفس النبات تمامًا ، الكاميليا سينينسيس ، مثل جميع أنواع الشاي الأخرى "الحقيقية" - الأسود والأبيض والأولونغ ، وكلها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة.
لماذا الشاي الأخضر مضر لك؟
تم الإبلاغ عن مستخلصات الشاي الأخضرتسبب مشاكل في الكبد والكلىفي حالات نادرة. من المحتمل أن يكون شرب الشاي الأخضر غير آمن عند تناوله لفترة طويلة أو بجرعات عالية (أكثر من 8 أكواب في اليوم). شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر قد يسبب آثارا جانبية لاحتوائه على الكافيين.
ما مقدار الكافيين الموجود في الشاي الأخضر مقارنة بالقهوة؟
ومع ذلك ، توفرالقهوة أكثر من ثلاثة أضعاف كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر. توفر 8 أونصات (240 مل) من القهوة 96 مجم من الكافيين ، بينما توفر نفس الكمية من الشاي الأخضر 29 مجم (5 ، 6). وفقًا للبحث ، يعتبر تناول 400 مجم من الكافيين يوميًا آمنًا للبالغين.
هل الشاي الأخضر يبقيك مستيقظا؟
يحتوي الشاي الأخضر على بعض الكافيين. هذا المنشط الطبيعييعزز حالة اليقظة واليقظة والتركيزمع تقليل الشعور بالتعب - وكل ذلك يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة (15). كوب واحد (240 مل) من الشاي الأخضر يوفر حوالي 30 ملغ من الكافيين ، أو حوالي 1/3 من الكافيين في فنجان القهوة.
لماذا يجعلني الشاي الاخضر نعسان
وجود مركب يسمى الثيانين باللون الأخضريعمل الشاي كمكون رئيسي يحفز على النوم. بصرف النظر عن ذلك ، فهو يعمل أيضًا كمرخي للأعصاب ويقلل من التوتر وإثارة الخلايا العصبية في الدماغ الناتجة عن عدة عوامل.
