تفقد تلك الضربة في 10 أيام فقط
- اشرب الكثير من الماء. الماء ضروري لنظامنا ، حيث يشكل الماء حوالي 70٪ من أجسامنا. …
- قلل من الكربوهيدرات. …
- زيادة تناول البروتين. …
- ابتعد عن الحميات المبتذلة. …
- أكل ببطء. …
- امشِ ، ثم امشي أكثر. …
- يمكن أن تنقذ الجرش يومك. …
- قم بنشاط للتخلص من التوتر
كيف يمكنني خسارة 10 كجم في 10 أيام؟
زد من تناول الخضار والسلطات والشوربات. خصص وجبة واحدة للخضروات أو البراعم.قلل من تناول الحبوب بعد الساعة 7 مساءً. وجبة خفيفة من المكسرات أو الشانا أو البذور أو الفواكه
كيف يمكنني إنقاص الوزن في 3 أيام؟
إليك 9 نصائح أخرى لإنقاص الوزن بشكل أسرع:
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. …
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة. …
- اشرب الماء قبل الوجبات. …
- اختر الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. …
- أكل الألياف القابلة للذوبان. …
- اشرب القهوة أو الشاي. …
- اجعل نظامك الغذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة. …
- أكل ببطء
كيف يمكنني إنقاص الوزن في 7 أيام في المنزل؟
اخسر الوزن في 7 أيام في المنزل
- حدد هدفًا واقعيًا: حدد هدفًا يمكن تحقيقه واجتهد لتحقيقه بدلاً من تحديد هدف غير واقعي والقلق بشأنه. …
- أنشئ قائمة بعادات الأكل: فكر في عاداتك الغذائية. …
- ضع خطة للتمارين الرياضية لمدة سبعة أيام: اتباع نظام غذائي فقط لن يوصلك إلى أي مكان.
كيف يمكننيخسر 5 كيلو في 5 أيام؟
ثلاث نصائح بسيطة يجب اتباعها لإنقاص 5 كجم من الوزن في أسبوع واحد
- المزيد من البروتينات وقليل من الكربوهيدرات. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. …
- الصوم المتقطع. الصيام المتقطع حيلة فعالة أخرى ثبت أنها تفقد دهون الجسم. …
- تجنب الوجبات السريعة.
