على الرغم من أنكِ قد تكونين حريصة على الحصول على قوامٍ قوامٍ سريع ، فارجعي إلى روتين اللياقة قبل الحمل تدريجيًا. اتبع توصيات التمرين لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن لمعظم النساء أداء نشاط منخفض التأثير بأمان من 1 إلى أسبوعين بعد الولادة المهبلية (أو 3 إلى 4 أسابيع بعد الولادة القيصرية العملية القيصرية ، والمعروفة أيضًا باسم القسم C ، أو الولادة القيصرية ، هيالإجراء الجراحي الذي يتم من خلاله ولادة طفل أو أكثر من خلال شق في بطن الأم، وغالبًا ما يتم إجراؤها لأن الولادة المهبلية ستعرض الطفل أو الأم للخطر. https://en.wikipedia.org ›wiki› Caesarean_section
عملية قيصرية - ويكيبيديا
).
هل يمكنني ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
من الأفضل تفضيل التمارين منخفضة التأثير - خاصةالمشي واليوجا والسباحة والتمارين الرياضية المائية- خلال هذا الوقت. قد تكون بعض التمارين الأكثر قوة قليلاً مناسبة أيضًا في الأشهر الثلاثة الأولى. ومن الأمثلة على ذلك الجري والركض ورفع الأثقال المعتدلة.
ما هي أنواع التمارين الآمنة أثناء الحمل؟
هذه الأنشطة عادة ما تكون آمنة أثناء الحمل:
- المشي. المشي السريع هو تمرين رائع لا يجهد مفاصلك وعضلاتك. …
- تمارين السباحة والماء. …
- ركوب دراجة ثابتة. …
- حصص يوجا وبيلاتس. …
- حصص التمارين الرياضية منخفضة التأثير. …
- القوةتدريب
هل يمكنك ممارسة الرياضة في الشهر الثاني من الحمل؟
صحي وسعيد
حتى لو لم تكن رياضيًا قبل الحمل (أو ربما تم إعاقتك عن ممارسة الكثير من التمارين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب الغثيان) ، فالآن هو وقت رائع لتبدأ بـتمرين لطيف. فقط لا تدفع نفسك بقوة. والأهم لا تنسى الاسترخاء والمتعة
هل يمكنني بدء تمرين جديد أثناء الحمل؟
إذا لم يكن لديك روتين تمارين أثناء الحمل ، فعليك البدء به. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك.
