يساعد حمض الاسبارتيك كل خلية في الجسم على العمل. يلعب دورًا في: إنتاج الهرمونات وإطلاقها .وظيفة الجهاز العصبي العادية.
هل حمض الأسبارتيك مضر بالصحة
الآثار الجانبية والسلامة
وجدوالا مخاوف تتعلق بالسلامةوخلصوا إلى أن هذا الملحق آمن للاستهلاك لمدة 90 يومًا على الأقل. من ناحية أخرى ، وجدت دراسة أخرى أن اثنين من الرجال العشرة الذين تناولوا حمض الأسبارتيك أبلغوا عن التهيج والصداع والعصبية.
هل حمض الأسبارتيك مهم؟
ومع ذلك ، نظرًا لأنحمض الأسبارتيك لا يعتبر حمضًا أمينيًا أساسيًا، فلا حاجة إلى تناول مكملات حمض الأسبارتيك لزيادة مستوياته في الجسم لتشجيع تخليق الأحماض الأمينية. النظام الغذائي بكميات كافية من البروتين سيوفر جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
كم مرة يجب أن أتناول حمض الأسبارتيك D؟
شركات المكملات الغذائية توصي حاليًا بـ ثلاثة جرامات من DAA مرة إلى مرتين في اليوم ، وقد تم استخلاص هذه التوصيات من الجرعة الوحيدة التي تمت دراستها في البشر (3 جرام في اليوم-1). من المعقول أن نعتقد أنه في الذكور RT ، قد تكون هناك حاجة لجرعة أعلى لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأسبارتيك؟
الأطعمة الغنية بحمض الأسبارتيك
- عزل بروتين الصويا ، نوع البوتاسيوم ، أساس البروتين الخام (10.203 جم)
- عزل بروتين الصويا ، نوع البوتاسيوم (10.203 جم)
- عزل بروتين الصويا(10.203 جرام)
- عزل بروتين الصويا ، تقنيات البروتين الدولية ، SUPRO (10.2 جم)
- عزل بروتين الصويا ، PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL ، ProPlus (10g)
