الكيلوجول (أو السعرات الحرارية) هو وحدة للطاقة. في أستراليا ، نستخدم كيلوجول (kJ)لقياس مقدار الطاقة التي يحصل عليها الناس من استهلاك طعام أو شراب. يعتمد محتوى الكيلوجول في الأطعمة على كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الموجودة في الطعام وحجم الجزء.
هل يجب أن أحسب السعرات الحرارية أم الكيلوجول؟
الطاقة التي نحصل عليها من الطعام والشراب تقاس بـكيلوجول (كيلوجول). هذا هو المصطلح المتري للسعرات الحرارية. يمثل الكيلوجول والسعرات الحرارية نفس الشيء. السعرات الحرارية الواحدة تساوي حوالي أربعة كيلو جول.
ماذا يحدث عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أو كيلوجول أكثر مما يستخدم؟
إذا كنا نأكل بانتظام أكثر من الكيلوجول الذي يحتاجه الجسم ،سيتم تخزين الفائض كدهن في الجسم. إن الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه يدور حول موازنة الطاقة التي نستهلكها والطاقة التي نحرقها.
كم كيلو جول يجب أن أحرقه في اليوم؟
إزالة2 ، 000 كيلوجول في اليوم(حوالي 500 سعرة حرارية) من عاداتك الغذائية الحالية كافية لتحفيز فقدان الوزن بشكل تدريجي.
هل يكفي 5000 كيلوجول في اليوم؟
لمصابيح LED تستهلك طاقة يومية تبلغ حوالي 4 ، 200 إلى5 ، 000كيلوجول في اليوم. هذه عادة قائمة من الوجبات والوجبات الخفيفة المحددة التي تتابعها عن كثب للتأكد من أن استهلاكك من الكيلوجول يطابق الهدف اليومي.
