البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ،يحفز إنتاج الكيراتين في الشعرويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات. … استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية سيساعد في صحة الشعر بشكل عام. أفضل المصادر الطبيعية للبيوتين هي اللحوم والبيض والأسماك والبذور والمكسرات والخضروات.
ما هي كمية البيوتين التي يجب أن أتناولها للشعر؟
الجرعة والتحضير والسلامة
ومع ذلك ، غالبًا ما يوصي الأشخاص الذين يدعمون استخدامه بتناول2 إلى 5 ملليجرام (مجم) من البيوتين في شكل مكمل يوميًاin من أجل تقوية الشعر وتحقيق النتائج.
هل يمكن للبيوتين أن يفسد شعرك؟
يحتاج جسمك إلى البيوتين للمساعدة في تحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة شعرك وبشرتك وأظافرك. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البيوتين ، فقد تعاني من تساقط الشعر أو طفح جلدي أحمر متقشر.
هل من الجيد تناول البيوتين كل يوم؟
يعتبر تناول البيوتين يوميًا آمنًا نسبيًاووفقًا لـ He althline ، فهو مفيد للكبد والجهاز العصبي والعينين. يخبر دكتور فريلينج Shape أن البيوتين آمن نسبيًا ، ومع ذلك ، فمن الجيد دائمًا مناقشة المكملات الجديدة مع طبيبك.
ما هو أفضل من البيوتين للشعر
مرتبطة جوهريًا بأنسجة الجسم ،السيليكاتعمل أكثر من مجرد تعزيز نمو الشعر. … ومع ذلك ، عند مقارنتها بالبيوتين ، تظل السيليكا آمنة ولطيفة على معدتك ، حتى في شكل مكمل مركّز. كمكون طبيعيمن جسمك ، فإن السيليكا لن تسبب الصداع أو حب الشباب أيضًا.
