البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يحفز إنتاج الكيراتين في الشعر ويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات. … بينما يتم إضافة البيوتين إلى بعض أنواع الشامبو التي تدعي أنها تقلل من تساقط الشعر ،لا يوجد دليل على أن هذا يعمل. إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية سيساعد في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام.
هل البيوتين مضيعة للمال؟
تزعم مكملات البيوتين أنها "تدعم" صحة الجلد والشعر والأظافر. ولكن ما لم تكن تعاني من نقص في البيوتين ، فإن هذه المكملات لن تفعل الكثير. (ونقص البيوتين نادر للغاية.) هذه المكملاتبشكل عام مضيعة للمال.
هل يحدث البيوتين فرقًا حقًا؟
"بينما ، في الماضي ، كان هناك اعتقاد بأن مكملات البيوتين ضرورية لنمو شعر قوي وصحي ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أنها تحدث فرقًا كبيرًا ،" يقول الدكتور بهانوسالي. "يميل معظم أطباء الجلد إلى الاتفاق - في حين أنه من المحتمل ألا يؤذي ،تناول البيوتين قد لا يحدث فرقًا كبيرًا في شعرك."
ما هي كمية البيوتين التي يجب أن آخذها حتى ينمو شعري؟
توصي معظم مواقع الويب التي تروج للبيوتين لنمو الشعر بأخذ2-5 ملليغرام (2 ، 000-5 ، 000 ميكروغرام) من البيوتين في شكل مكمل يوميًا، والعديد من تباع المكملات الغذائية تحت اسم Biotin 5000 ، مما يشير إلى حجم 5000 ميكروغرام (5 مجم).
هل هناك آثار سلبية لأخذ البيوتين؟
لا يوجد حاليا أي معروفالآثار الجانبية الضارة للبيوتينعندما يؤخذ على النحو الذي يحدده الطبيب أو من خلال المدخول الغذائي العادي. هناك بعض الحالات التي تسببت فيها عادات غذائية معينة أو عادات أخرى في نقص البيوتين.
