الخط السفلي. الجوافةلذيذة بشكل لا يصدق ومليئة بالمغذيات. هذه الفاكهة الاستوائية منخفضة السعرات الحرارية ، ومحملة بالألياف ، وهي إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي. تدعم العديد من الدراسات أيضًا فوائد مستخلصات أوراق الجوافة ، والتي يتم تناولها كمكملات غذائية.
كم جوافة يجب أن نأكلها في اليوم؟
جوافة واحدة تشكل واحدة من4-5 حصص الفاكهة الموصى بها في اليوم. مثل العديد من الفواكه ، تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من السكر ، ومن المهم أن تخفف من تناول السكر. الكثير من السكر في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ، بما في ذلك زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
ما هي الآثار الجانبية للجوافة؟
مستخلص أوراق الجوافة قد يسببغثيانًا مؤقتًا أو آلامًا في المعدةلدى بعض الأشخاص. عند وضعه على الجلد: يمكن أن يكون مستخلص أوراق الجوافة آمنًا عند وضعه على الجلد أو داخل الفم كغسول. قد يسبب تهيج الجلد عند بعض الناس.
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الجوافة؟
تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدملأن حبة جوافة واحدة تحتوي على 9 جرامات من السكر الطبيعي. الأشخاص المعرضون للبرد والسعال: يعتبر تناول الجوافة بين الوجبات أفضل فكرة ، ولكن وفقًا لتقرير في TOI ، لا ينبغي للمرء تناول هذه الفاكهة في الليل لأنها يمكن أن تسبب البرد والسعال.
هل تحتوي الجوافة على الكثير من السكر؟
الجوافة: Aقليل السكراستثناء لفئة الفاكهة الاستوائية ، تحتوي الجوافة على كمية متواضعة من 4.9 جرام من السكر لكل فاكهة. أالطريقة الشعبية لأكل الجوافة هي غمسها في الصلصات المالحة ، يمكنك أكل الفاكهة كاملة بما في ذلك القشرة.
