Chokos هي مصدرجيد لفيتامين C، ومصدر لحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك وفيتامين E.
ما هي الفوائد الصحية لـ Chokos؟
التغذية. يحتوي Chayote على فيتامينات ومعادن ، بما في ذلك كمياتفيتامين C وحمض الفوليك، بالإضافة إلى كميات معتدلة من فيتامين K و B6 والمنغنيز والنحاس والزنك. يحتوي Chayote أيضًا على كميات صغيرة من الكالسيوم والحديد.
ماذا تفعل مع الكثير من Chokos؟
يمكن حشو نصفي تشوكو. استخدمفي سلطات الفواكه والخضروات ، وفي الحلويات أو الفطائر أو الخبز أو المربيات أو الكعك. لحفظ chokos ، قطعها إلى نصفين ، وإزالة البذور (محمصة بشكل جيد في مقلاة) وطهيها على البخار حتى يسهل تقشيرها. تقطع إلى مكعبات ثم تجمد أو تحفظ في برطمانات
ماذا تفعل البطاطس للجسم؟
البطاطا هي مصدرجيد للألياف، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. يمكن أن تساعد الألياف في الوقاية من أمراض القلب عن طريق الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم تحت السيطرة. كما أن البطاطس مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الأمراض والفيتامينات التي تساعد جسمك على العمل بشكل صحيح.
أي البطاطس هي الأكثر صحة؟
البطاطا الحلوةغالبًا ما توصف بأنها أكثر صحة من البطاطا البيضاء ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يكون كلا النوعين مغذيين للغاية. في حين أن البطاطا العادية والحلوة قابلة للمقارنة في محتواها من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات ، فإن البطاطا البيضاء توفر المزيد من البوتاسيوم ، في حين أن البطاطا الحلوةيحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ بشكل لا يصدق.
