خذ الجهاز اللوحي من ساعة إلى ساعتين قبل النوم. هذا لأن الدواء يستغرق بضع ساعات لبدء العمل.تناول الميلاتونين بعد الطعام.
هل يجب تناول الميلاتونين على معدة فارغة؟
يمتص الميلاتونين بشكل أفضل عندما يؤخذ على معدة فارغة. تجنب المشروبات الكحولية أثناء تناول الميلاتونين ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الآثار الجانبية. استخدم أقل جرعة ممكنة من الميلاتونين التي تناسبك.
كيف يجب أن أتناول الميلاتونين للحصول على أفضل النتائج؟
استخدم مكملات الميلاتونين للنوم بحكمة وأمان
خذ1 إلى 3 ملليجرام قبل ساعتين من موعد النوم. للتخفيف من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، حاول تناول الميلاتونين قبل ساعتين من موعد نومك في وجهتك ، بدءًا من أيام قليلة قبل رحلتك.
هل هناك أي شيء لا يجب أن تأخذه مع الميلاتونين؟
قد يسبب الميلاتونين النعاس والنعاس. الأدوية التي تسبب النعاس تسمى المهدئات. قد يسبب تناول الميلاتونين مع الأدوية المهدئة الكثير من النعاس. تشمل بعض الأدوية المهدئة كلونازيبام (كلونوبين) ، لورازيبام (أتيفان) ، الفينوباربيتال (دوناتال) ، زولبيديم (أمبيان) ، وغيرها.
في أي وقت من اليوم يجب أن تتناول الميلاتونين؟
متى تتناول الميلاتونين
يوصى بتناول الميلاتونين30 إلى 60 دقيقة قبل وقت النوم. هذا لأن الميلاتونين يبدأ في العمل عادة بعد 30 دقيقة ، عندما ترتفع مستوياته في الدم.
