كيفية استخدام حمض الاسكوربيك. خذ هذا الفيتامين عن طريق الفم مع أو بدون طعام ،عادة من مرة إلى مرتين يوميًا. اتبع جميع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج ، أو خذها حسب توجيهات الطبيب. إذا كنت تتناول الكبسولات الممتدة المفعول ، ابتلعها كاملة.
هل من المقبول تناول فيتامين سي على معدة فارغة؟
في حين أن فيتامين سي هو عنصر غذائي مفيد إلى حد كبير ، فهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء ، وهويمتص بشكل أفضل عندما تتناوله على معدة فارغة. الطريقة المثلى هي تناول المكمل الغذائي أول شيء في الصباح ، 30-45 دقيقة قبل وجبتك.
هل يجب تناول فيتامين سي قبل الأكل أو بعده؟
يمكنك تناول مكملات فيتامين سيفي أي وقت من اليوم، مع أو بدون طعام ، على الرغم من أن تناول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية المعدية المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاعه حموضة (7).
متى يجب أن أتناول حمض الأسكوربيك؟
عادة ما تؤخذ أقراص حمض الأسكوربيك مرة واحدة في اليوم. جرعات 25-75 ملغ كافية للوقاية من نقص فيتامين سي. يمكنك تناول الأجهزة اللوحية في أي وقت من اليوم تجد أنه من الأسهل تذكره ، إماقبل أو بعد الوجبات.
ما هي أفضل طريقة لأخذ فيتامين سي؟
تناول فيتامين C- الفواكه والخضروات الغنية نيئة، أو اطبخها بأقل قدر من الماء حتى لا تفقد بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في ماء الطهي. يمتص فيتامين سي بسهولة في كل من الطعام وداخلهحبوب منع الحمل ، ويمكن أن تعزز امتصاص الحديد عند تناول الاثنين معا.
