يمكن أن توفر لعبة Hula hooping نتائج مماثلة للأنواع الأخرى من الأنشطة الهوائية الأنشطة الهوائية باختصار ، يعني المصطلح الهوائية "بالأكسجين".التمارين والأنشطة الهوائيةتسمى أيضًا أمراض القلب ، وهي اختصار لـ "القلب والأوعية الدموية". أثناء ممارسة التمارين الهوائية ، تقوم بتحريك العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين والوركين بشكل متكرر. يزيد معدل ضربات قلبك وتتنفس بشكل أسرع وأكثر عمقًا. https://diet.mayoclinic.org ›نظام غذائي› نقل ›cardio-101
Cardio 101: الفوائد والنصائح - نظام Mayo Clinic الغذائي
، مثل الرقص - بما في ذلك رقص السالسا والهولا والبطن والرقص المتأرجح. في المتوسط ،يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من تمرين الهولا هوب، ويمكن للرجال حرق حوالي 200 سعر حراري في 30 دقيقة من رياضة الهولا هوب.
هل تستطيع الهولا هوب تنحيف خصرك؟
قد يساعدك تضمين لعبة الهولا هوب في روتينك اليومي على حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الدهون ، وتقوية عضلاتك للحصول على خصر نحيف. بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل عام ، فإنه يعمل أيضًا على تقوية عضلات منطقة البطن وتدريبها. يمكن لشد العضلات في هذه المنطقة نحت الشكل العام لخصرك.
هل يطوق الهولا هوب حارق جيد للدهون؟
Hula hooping هي طريقة آمنة وممتعةلحرق السعرات الحرارية ودهون الجسم، وتحسين توازنك ، وتقوية عضلاتك الأساسية ، وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في 10 دقائق من لعبة الهولا هوب؟
الحركة المتكررة تساعدشد عضلات البطن. إذا كنت تستخدم الهولا هوب لمدة 10 دقائق ، فستحرق ما يصل إلى100 سعرة حرارية في كل جلسة.
هل يمكن لطوق الهولا هوب تنحيف ساقيك؟
على سبيل المثال ، يمكن لـ Hula hooping أنتعمل بشكل فعال على تقوية عضلات البطن وتنحيف محيط الخصر لديك، أو يمكن أن تقوي وتقوي مناطق الفخذ والورك. جلسة تمرين الهولا هوب لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق 165 سعرة حرارية للمرأة و 200 سعرة حرارية للرجل.
