2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يمكن أن توفر لعبة Hula hooping نتائج مماثلة للأنواع الأخرى من الأنشطة الهوائية الأنشطة الهوائية باختصار ، يعني المصطلح الهوائية "بالأكسجين".التمارين والأنشطة الهوائيةتسمى أيضًا أمراض القلب ، وهي اختصار لـ "القلب والأوعية الدموية". أثناء ممارسة التمارين الهوائية ، تقوم بتحريك العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين والوركين بشكل متكرر. يزيد معدل ضربات قلبك وتتنفس بشكل أسرع وأكثر عمقًا. https://diet.mayoclinic.org ›نظام غذائي› نقل ›cardio-101
Cardio 101: الفوائد والنصائح - نظام Mayo Clinic الغذائي
، مثل الرقص - بما في ذلك رقص السالسا والهولا والبطن والرقص المتأرجح. في المتوسط ،يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من تمرين الهولا هوب، ويمكن للرجال حرق حوالي 200 سعر حراري في 30 دقيقة من رياضة الهولا هوب.
هل تستطيع الهولا هوب تنحيف خصرك؟
قد يساعدك تضمين لعبة الهولا هوب في روتينك اليومي على حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الدهون ، وتقوية عضلاتك للحصول على خصر نحيف. بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل عام ، فإنه يعمل أيضًا على تقوية عضلات منطقة البطن وتدريبها. يمكن لشد العضلات في هذه المنطقة نحت الشكل العام لخصرك.
هل يطوق الهولا هوب حارق جيد للدهون؟
Hula hooping هي طريقة آمنة وممتعةلحرق السعرات الحرارية ودهون الجسم، وتحسين توازنك ، وتقوية عضلاتك الأساسية ، وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في 10 دقائق من لعبة الهولا هوب؟
الحركة المتكررة تساعدشد عضلات البطن. إذا كنت تستخدم الهولا هوب لمدة 10 دقائق ، فستحرق ما يصل إلى100 سعرة حرارية في كل جلسة.
هل يمكن لطوق الهولا هوب تنحيف ساقيك؟
على سبيل المثال ، يمكن لـ Hula hooping أنتعمل بشكل فعال على تقوية عضلات البطن وتنحيف محيط الخصر لديك، أو يمكن أن تقوي وتقوي مناطق الفخذ والورك. جلسة تمرين الهولا هوب لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق 165 سعرة حرارية للمرأة و 200 سعرة حرارية للرجل.
موصى به:
هل التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية؟
يعتمد حرق السعرات الحرارية على سرعتك: 155 رطلاً. تتزلج المرأة ببطء (أقل من 14 كيلومترًا في الساعة) تحرق حوالي 387 سعرة حرارية في الساعة. تزلج سريع كامل (على سبيل المثال ، مطاردة قرص)يحرق 633 سعرة حرارية في الساعة. هل يساعدك التزحلق على الجليد على إنقاص الوزن؟ من خلال تعلم إشراك عضلاتك للبقاء واقفة ، فأنت لا تقوم فقط بتقوية عضلاتك ، ولكن أيضًا تحسن سيطرتك على جسمك وقدرتك على التحمل.
هل التقليب والقلب يحرق السعرات الحرارية؟
قد تتفاجأ عندما تعلم أنهليس فقط التمرين هو الذي يحرق السعرات الحرارية. أشياء مثل التنفس ، الهضم ، التقليب ، وحتى تقوية الذاكرة تحرق السعرات الحرارية وأنت نائم! هل تحرق السعرات الحرارية في نومك بالفعل؟ كرقم تقريبي للغاية ، نحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة 1 أثناء نومنا .
هل التنزه يحرق السعرات الحرارية؟
وفقًا لمايو كلينك ، قد تتوقع حرقup 277414 سعرة حرارية في الساعة أثناء التنزهبوتيرة معتدلة ، بناءً على نسبة الدهون لديك. لوضعها بطريقة مختلفة ، فإن التنزه لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يحرق فقط ما يقرب من مائة وخمسين سعرة حرارية. هل يتم احتساب المشي على أنه تمرين؟ التنزه ليس تمرينًا هوائيًا.
هل الوقوف يحرق السعرات الحرارية؟
أظهرت دراسات متعددة أن الناس عادة ما يحرقون سعرات حرارية أكثر من الجلوس. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يزنون 143 رطلاً يحرقون 0.15 سعرًا حراريًا إضافيًا في الدقيقةعند الوقوف مقابل الجلوس. إذا كنت تقف لمدة ست ساعات يوميًا بدلاً من الجلوس ، فإنك تحرق حوالي 54 سعرة حرارية إضافية.
أين البرعم في هوب هوب هوب؟
ستكتشف Sprout علىحلقة اللوحة الورقية. قبل نقطة التفتيش الثانية مباشرة ، قفز على المنصة الكبيرة مع وجود Smiley Flower الثالثة تحتها - ستجد Sprout تقشعر لها الأبدان بين الروبوتين. في المسافة من نقطة التفتيش الثانية ، ستجد جهاز Sprout يستريح بجوار خيمة الخلفية.
