2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
أعراض تمزق أوتار الركبة أو إجهاد الدرجة 1 - ضيق في العضلات أثناء التمدد ، وعدم القدرة على تحريك ساقك بالكامل من الانحناء إلى تقويمها ، وعدم القدرة على تحمل الوزن على الساق المصابة. الدرجة 2 - انخفاض القوة العضلية ، والعرج عند المشي ، والألم عند ثني الركبة.
كيف أعرف أنني تمزق أوتار الركبة؟
تمزق اوتار الركبة
- ألم مفاجئ حاد.
- إحساس "فرقعة" وقت الإصابة.
- حنان
- انتفاخ خلال الساعات القليلة الأولى.
- كدمات خلال الأيام الأولى.
- ضعف جزئي أو كامل في ساقك
- عدم القدرة على تحميل الوزن على ساقك.
هل يمكنك المشي إذا كان لديك تمزق في أوتار الركبة؟
الصف 3 ؛ هذا هو تمزق كامل لواحد أو أكثر من عضلات المأبض. ستشعر بالألم ولن تكون قادرًا على فرد ساقك بالكامل ، وستلاحظ تورمًا على الفور.المشي سيكون صعبًا جدًا وقد يتطلب عكازات.
هل مزقت اوتار الركبة؟
كيف أعرف أنني أصبت في أوتار الركبة؟ عادةً ما تسبب سلالات أوتار المأبض الخفيفة (الدرجة 1) ألمًا مفاجئًا وحنانًا في مؤخرة الفخذ. قد يكون تحريك ساقك مؤلمًا ، لكن لا ينبغي أن تتأثر قوة العضلة. تمزقات أوتار الركبة الجزئية (الصف 2)عادة ما تكون أكثر إيلامًا وعطاء.
هل يمكن لأوتار الركبة الممزقة إصلاح نفسها؟
على الرغم من أن هذه الإصابات يمكن أن تكون شديدةمؤلم ،عادة ما يشفون من تلقاء أنفسهم. ومع ذلك ، لكي تعود أوتار الركبة المصابة إلى وظائفها الكاملة ، فإنها تحتاج إلى عناية خاصة وبرنامج إعادة تأهيل مصمم خصيصًا. عند إصابة أوتار الركبة ، تتمزق ألياف العضلات أو الأوتار.
موصى به:
هل الكواد أو أوتار الركبة أقوى؟
عضلات أوتار الركبة هي عضلات الكواد المتعارضة ؛ تقع في مؤخرة فخذك. من الطبيعي أن تكون الكواد الموجودة في مقدمة الساقأقوى من أوتار الركبة. يجب أن تكون قوة أوتار الركبة بين 50 إلى 80 بالمائة من القوة الرباعية ، مع كون 70 هو الهدف الأمثل. لماذا تعتبر الكواد أقوى من أوتار الركبة؟ تساعد الكواد والهامس معًا على تدوير الجزء السفلي من الساق.
كيف تعالج أوتار الركبة المتمددة؟
لتسريع الشفاء ، يمكنك: راحة الساق. … ضع ثلجًا على ساقك لتقليل الألم والتورم. … اضغط على رجلك. … ارفع ساقك على وسادة عندما تكون جالسًا أو مستلقيًا. تناول المسكنات المضادة للالتهابات. … تدرب على تمارين الإطالة والتقوية إذا أوصى بها طبيبك / معالجك الفيزيائي.
هل أوتار الركبة تسبب آلام أسفل الظهر؟
عضلات أوتار الركبة المشدودةهي مساهم شائع في آلام أسفل الظهر. تمر عضلات أوتار الركبة من خلال مؤخرة كل فخذ من الورك إلى الجزء الخلفي من الركبة. يمكن للإطالات التالية إطالة وتقليل التوتر تدريجياً في عضلة المأبض ، وبالتالي تقليل الإجهاد الذي يشعر به أسفل الظهر.
هل يجب أن تتألم أوتار الركبة بعد القرفصاء؟
القرفصاء ليست طريقة فعالة لتمرين أوتار الركبة، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي. قام الباحثون بقياس مقدار تنشيط أوتار الركبة أثناء الضغط على الساق ، وهو تمرين يحاكي القرفصاء عن كثب ولكنه يسمح بشكل أكثر اتساقًا من الحركة الفعلية.
هل أوتار الركبة نشل سريع أم بطيء؟
5 نصائح تدريب أوتار الركبة الخارقةأوتار الركبة هي في الغالب نشل سريع، مما يعني أنه لا فائدة من تدريبهم مع التكرار العالي. تحتاج إلى التدريب بمقاومة شديدة وإلا فلن تخلق توترًا كافيًا لاستحضار استجابة تضخم أو قوة. هل نشل الساقين سريع أم بطيء؟ مثال 3:
