باختصار ، تعد عمليات السحب والذقنرائعة لتطوير الجزء العلوي من الذراع. تحت العضلة ذات الرأسين السطحية تضع عضلة أصغر تسمى العضلة العضدية. الطريقة الأكثر فعالية لتدريب هذه العضلة هي سحبها من الأعلى. … الحجم التراكمي سيجعل العضلة ذات الرأسين تنمو.
هل تعمل تمارين السحب العادية على العضلة ذات الرأسين؟
لا تساعدك تمارين السحب فقط على تمرين عضلات الظهر ولكنالعضلة ذات الرأسين مدربة أيضًا. اعتمادًا على التمرين المختار ، ستتمكن من التركيز أكثر على تدريب العضلة ذات الرأسين.
أي تمرينات سحب هي الأفضل للعضلة ذات الرأسين؟
أفضل تمارين سحب للعضلة ذات الرأسين
- سحب بقبضة ضيقة. …
- سحب بقبضة متوازية. …
- سحب سفلي. …
- نصائح
هل يمكنك بناء أذرع كبيرة من خلال عمليات السحب؟
لذلك ، نعلم أنه في حركة مركبة مثل السحب أو الذقن ، ستعمل العضلة ذات الرأسين. ولكن مع شيء مثل السحب / الذقن ، فإن العضلات الرئيسية التي تقوم بالتمرين هي عضلات البطن. هذا يعني أن عضلاتك ستصل إلى الفشل أولاً قبل العضلة ذات الرأسين.
هل تمرين السحب أفضل من تموجات العضلة ذات الرأسين؟
على الرغم من انعزال العضلة ذات الرأسين مقابل الذقن لأعلى ، فإنتمرينات الذقن هي في الواقع أفضل تمرين لذراعيك وجسمك العلوي ككل. إن الطابع العملي للقوة الوظيفية هو عامل كبير ، ولكن ليس بحجم الحقائق. ثبت أن عمليات الذقن المنشطة لها نشاط أكبر في العضلة ذات الرأسين من تجعيد الشعر.
