2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
على سبيل المثال ، تعمل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس معًا للسماح لكبثني مرفقك وتقويمه. عندما تريد ثني كوعك ، تنقبض العضلة ذات الرأسين (الشكل أدناه) ، وفي نفس الوقت ترتخي العضلة ثلاثية الرؤوس. العضلة ذات الرأسين هي العضلة المثنية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس هي الباسطة لمفصل الكوع.
هل يمكننا العمل على العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس معًا؟
جيد أن تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس و العضلة ذات الرأسين في نفس اليوم. تقع كل من العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في الجزء العلوي من الذراع ، على الرغم من أنها تقع في مناطق مختلفة. لأنهم ينتمون إلى مجموعات عضلية مختلفة: واحدة خلفية وأخرى أمامية ، يمكنك أداء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في نفس اليوم.
أي عضلة تنقبض عند تقويم الذراع؟
إنهاالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةالتي تنقبض أثناء استقامة الذراع.
لماذا العضلة ذات الرأسين وحدها لا تستطيع جعل الذراع مستقيمة؟
الإجابة: عندما تنقبض العضلة ذات الرأسين في أعلى ذراعك ، فإنها تسحب ذراعك السفلي نحو كتفك. ومع ذلك ، عندمايرتاح، لا تستطيع العضلة ذات الرأسين دفع ذراعك للخارج. للقيام بذلك ، عضلة ثلاثية الرؤوس ، على الجانب السفلي من ذراعك العلوي ، تتقلص وتقوي ذراعك.
أي عضلة تسترخي عند ثني الذراع ومتى يتم تقويم الذراع؟
زوج من العضلات التي تعمل معًا مثل هذه تسمى العضلات المعادية. لتقويم الذراع ، تنقبض العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين يرتاح
موصى به:
في العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس؟
العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس تشكل الغالبية العظمى من عضلات ذراعك. تقع العضلة ذات الرأسين في مقدمة العضدوتوفر ثنيًا للذراع ، بينما توجد العضلة ثلاثية الرؤوس في الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الذراع وهي مسؤولة عن تمديد الذراع. يتم استهداف العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس بسهولة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين.
هل تعمل تمارين الضغط على العضلة ذات الرأسين؟
على الرغم من أن تمرين الضغط القياسيلا يستهدف العضلة ذات الرأسين، فإن تغيير موضع يديك يمكن أن يجعل هذه العضلة تلعب دورًا أكبر في الحركة. هل يمكنك الحصول على العضلة ذات الرأسين من تمارين الضغط؟ يمكن أن تعمل عمليات الدفع في الواقع على العضلة ذات الرأسين وكذلك الكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس.
عندما تعمل العضلة ذات الرأسين العضدية كمحرك رئيسي؟
العضلة ذات الرأسين العضدية على الجانب الأمامي من عظم العضد وهي المحرك الرئيسي (ناهض)مسؤولة عن ثني الساعد. لها أصلان (ومن هنا اسمها جزء "العضلة ذات الرأسين") ، وكلاهما يرتبط بعظم الكتف. عندما تعمل العضلة ذات الرأسين العضدية كمحرك رئيسي تساعد العضلة الفارغة كمؤازر؟ أثناء ثني الساعد ، على سبيل المثال رفع الكوب ، فإن العضلة التي تسمى العضلة ذات الرأسين العضدية هي المحرك الرئيسي.
للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس؟
Hammer Curl to Overhead اضغط على تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مع وضع ذراعيك فوق رأسك ، اضغط على الأوزان معًا. مع تثبيت مرفقيك في مكانهما ، انحنى عند المرفقين لخفض الدمبلز خلف رأسك. ارفع ذراعيك للخلف مع فردهما بالكامل من الأعلى. استمر في الضغط على ذراعيك العلويين بالقرب من أذنيك.
لماذا تسمى العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس عضلات معادية؟
تسمى العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس عضلات معادية.لأنه أثناء الانثناء عند الكوع ، تنقبض العضلة ذات الرأسين وتسترخي العضلة ثلاثية الرؤوس ، وأثناء التمدد بمفصل مكافئ ، وتقلص العضلة ثلاثية الرؤوس ، وتسترخي العضلة ذات الرأسين. لماذا يطلق عليهم عضلات معادية؟ تتقلص إحدى عضلات الزوج لتحريك جزء الجسم ، ثم تتقلص العضلة الأخرى في الزوج لإعادة جزء الجسم إلى الموضع الأصلي.
