يمكن أن تكون الأطواق المرجحة إضافة جيدة لبرنامج التمرين الخاص بك ، حتى لو كنت قادرًا فقط على الهولا هوب لبضع دقائق في المرة عدة مرات خلال يوم. في الواقع ، يمكن أن يساعدك أي نوع من تمرينات الهولا هوب ، باستخدام طارة مرجحة أو طوق هولا هوب منتظم ، على تحقيق أهداف التمرين وتوفير النشاط الهوائي للنشاط الهوائي.التمارين والأنشطة الهوائيةتسمى أيضًا أمراض القلب ، وهي اختصار لـ "القلب والأوعية الدموية". أثناء ممارسة التمارين الهوائية ، تقوم بتحريك العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين والوركين بشكل متكرر. يزيد معدل ضربات قلبك وتتنفس بشكل أسرع وأكثر عمقًا. https://diet.mayoclinic.org ›نظام غذائي› نقل ›cardio-101
Cardio 101: الفوائد والنصائح - نظام Mayo Clinic الغذائي
هل تستطيع الهولا هوب تنحيف خصرك؟
قد يساعدك تضمين لعبة الهولا هوب في روتينك اليومي على حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الدهون ، وتقوية عضلاتك للحصول على خصر نحيف. بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل عام ، فإنه يعمل أيضًا على تقوية عضلات منطقة البطن وتدريبها. يمكن لشد العضلات في هذه المنطقة نحت الشكل العام لخصرك.
هل تعمل الأطواق الموزونة على إنقاص الوزن؟
تمرين الهولا هوب الموزون هو تمرين رائع لمساعدتك على تقليص مقابض الحب ونغمة القيمة المطلقة وفقدان الوزن. وفقًا للبحث ، فإن تمرين الهولا هوب لمدة 30 دقيقةسيحرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية.
هل الطوق الموزون لهجةالمعدة؟
تمرين Hula hooping هو تمرين هوائي رائع ويحافظ على عضلات بطنك طوال الوقت ، وهو أمر رائع للتخلص من الدهون والحصول على معدة مسطحة.
ما هي المدة التي يجب أن تستخدم فيها طوق الهولا هوب المرجح؟
على الرغم من عدم وجود أدبيات تشير إلى فترة زمنية صارمة لاستخدام طوق الهولا هوب الموزون ، أشار توستو إلى أن التوصيات العامة تنصح باستخدام طوق الهولا هوب لمدةبما لا يزيد عن 20 دقيقة لكل جلسة تمرين.
