التفاح فاكهة صالحة للأكل تنتجها شجرة تفاح. تُزرع أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم وهي أكثر الأنواع نموًا على نطاق واسع في جنس Malus. نشأت الشجرة في آسيا الوسطى ، حيث لا يزال سلفها البري ، مالوس سيفيرسي ، موجودًا حتى اليوم.
هل التفاح جيد لخسارة الوزن
التفاح منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف لكل فاكهة كبيرة (223 جرامًا) (1). لقد تم العثور أيضًا علىلدعم فقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء النساء ثلاث تفاحات ، أو ثلاثة كمثرى ، أو ثلاثة كعكات شوفان - بنفس قيمة السعرات الحرارية - يوميًا لمدة 10 أسابيع.
هل يمكن للتفاح أن يزيد وزنك؟
التفاح مليء بالكربوهيدرات التي تزودك بالطاقة الفورية. لكنك ستندهش من معرفة أنوجود الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً ، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يقيد جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.
هل من المقبول أكل 3 تفاحات في اليوم؟
مع الحد الأدنى من الجهد ، يجب أن تبدأ في فقدان الوزن. لذا ،لا يأكل واحدًا ، ولكن ثلاث تفاحات في اليوم، لا يبعد الطبيب فحسب ، بل يحسن أيضًا فقدان الوزن. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك ، فاطلب نسخة من The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss by Tammi Flynn.
هل يحسب التفاح من السعرات الحرارية؟
الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة من السعرات الحرارية ، مثل التفاح ، تميل إلى أن تكون عالية في الماء والألياف. Aمتوسطة الحجميحتوي التفاح على 95 سعرة حرارية فقطلكن الكثير من الماء والألياف.
