Surya Namaskar ، المعروف أيضًا باسم 'The Ultimate Asana' ،يقوي ظهرك وكذلك عضلاتك ويخفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية (وبالتالي الجلد المتوهج) ويضمن الدورة الشهرية المنتظمة للنساء.
كم مرة يجب عمل سوريا ناماسكار في اليوم؟
Surya Namaskar هي تقنية قوية تجعلك أكثر يقظة. مع الممارسة المنتظمة ، فإنها تزيد من الإدراك وتشكل صلة أعمق بين الجسد والنفس والوعي. يمكنك البدء بـ 5 دورات يوميًا كمبتدئ ، ثم زيادتها ببطء إلى11 دورة في اليوم.
ما هي الفوائد العشر لـ Surya Namaskar؟
- فوائد سوريا ناماسكار. يمكن أن يؤدي توفير 10 دقائق فقط كل صباح للقيام بـ Surya Namaskar إلى إحداث الكثير من التغييرات( 1 )في كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا. …
- يساعد على إنقاص الوزن. …
- بشرة متوهجة. …
- أفضل الجهاز الهضمي. …
- يضمن الدورة الشهرية المنتظمة. …
- يخفض مستوى السكر في الدم. …
- يحسن القلق. …
- يساعد الجسم على التخلص من السموم.
هل 20 سوريا ناماسكار جيدة لفقدان الوزن؟
القيام بجولة واحدة من Surya Namaskar يحرق ما يقرب من 13.90 سعرة حرارية ، والرقم السحري لتطبيق Surya Namaskar لفقدان الوزن هو12. يمكنك البدء بعمل 5 مجموعات منها يوميًا ثم زيادتها حتى 12 مع الوقت ، مما سيساعدك على الخسارة416 سعرة حرارية.
ما هي مزايا وعيوب سوريا ناماسكار؟
فوائد سوريا ناماسكار
- يحافظ على لياقتك وصحتك
- الممارسة اليومية تجعل جسمك في حالة توازن.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية عندما يفعل ذلك في الصباح.
- تحسين الجهاز الهضمي
- إنها طريقة صحيحة لإحماء جسمك وتتحسن مع أسانا.
- يساعد في صحة قلبك
