قد ترغب في الجلوس (أو الجلوس) عند الفوز ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أنالضغط من خلال التعب يمكن أن يعزز أدائك.
هل يجب أن أتدرب إذا شعرت بالإرهاق؟
لن تنجز الكثير من خلال تمرين يحرمك من النوم باستثناء المزيد من الإرهاق وربما بعض الاستياء من التمرين. هناك ارتباط واضح بين النوم واللياقة البدنية: تظهر الأبحاث أن النوم غير الكافي يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي بينما النوم الكافي يحسن الأداء.
كيف تضغط على التعب الشديد
15 طرق لمكافحة التعب
- أكل نظام غذائي متوازن
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- اشرب المزيد من الماء
- قلل من الكافيين
- احصل على نوم جيد.
- تخلص من الكحول.
- معالجة الحساسية.
- تقليل التوتر
كيف أستريح عند التعب
اشرب فنجانا من القهوة أو الشاي. وتقول إن القليل من الكافيين يمكن أن يحفز يومك. "لا تحتاج إلى أكثر من ذلك ، ولكن يمكن أن تقدم دفعة نفسية وجسدية ، خاصة إذا كنت تعاني من التعب الصباحي." اذهب في نزهة لمدة 30 دقيقة.
هل تدفع نفسك بالتعب؟
عندما يكون الألم هو آلام أسفل الظهر المزمنة ، والركبتين المتيبسة ، والألم العضلي الليفي ، والتعب المزمن - فإن الراحة الزائدة يمكن أن تجعلك تشعر بسوء. هنا ، من المفيد أن تدفع قليلاً. Paceبالطبع ، لكن بشكل عام ، فإن تحريك جسمك والانخراط في الحياة يبني في الواقعقوتك وطاقتك بدلا من استنزافها
