إضافة معدات. إذا كنت ترغب في حرق الكثير من السعرات الحرارية - قم برمي معداتك! أفضل ثلاث قطع من المعدات لزيادة حرق السعرات الحرارية هي الزعانف والمجاذيف والغطس. تعمل الزعانف والمضارب على زيادة تنشيط العضلات بشكل كبير وبالتالي ترفع معدل السرعة ومعدل ضربات القلب.
هل الأفضل السباحة مع الزعانف أو بدونها؟
تطبيق الزعانف على تدريب الركل والسباحة سيزيد بشكل كبير من تكيف الكاحل مع رفرفة وركلة دولفين أكثر كفاءة. ستعمل المقاومة المضافة للزعانف على تعزيز ميكانيكا الركل المناسبة حتى تتمكن من تحسينأسرعمن الركل أو السباحة بدون زعانف.
هل السباحة بالزعانف مفيدة لفقدان الوزن؟
السباحة لإنقاص الوزن - أدوات التجارة
زعانف السباحة هي مثالجيد، وهي مناسبة للمبتدئين والخبراء على حد سواء. إنها تجعل من الممكن استهداف عضلات ساقيك وشحذ تقنية الجزء السفلي من الجسم ، وكذلك لتحسين مرونة مفاصل الكاحل.
هل السباحة مع الزعانف تمرين جيد؟
السباحة السريعة تعني التدريب السريع ، وتساعدك الزعانف على القيام بذلك. يمكنهم أيضًا تخفيف الضغط على مفاصل الكتف - وهو أمر يختبره معظم السباحين من وقت لآخر. يساعد التدريب بالزعانف أيضًاعلى بناء العضلاتمع تحسين قوتك ، ومرونة الكاحل ، ووضع الجسم العام ، والتكييف. كل خير!
أسلوب السباحة الأكثر حروقًاسعرات حراريه
ضربات السباحة لمساعدتك على إنقاص الوزن
"ضربة الفراشةهي الأكثر تطلبًا ، وتعمل على الجسم بالكامل وستحرق معظم السعرات الحرارية" ، كما يقول هيكي. "سباحة الصدر تأتي في الثانية ، والظهر ثالثا." يلاحظ ريزو أن خلط شدة التمرين يؤدي أيضًا إلى نتائج رائعة.
