الأسماك الزيتية مثل السلمون والسلمون المرقط والهيلسا والماكريل والسردين يجب ألا يتم تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع. يجب أن تقتصر التونة الطازجة على شريحتين من اللحم في الأسبوع (كجزء من كمية الأسماك الزيتية الأسبوعية) والتونة المعلبة إلى أربع علب متوسطة. الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يضر بطفلك.
هل تحتوي أسماك هيلسا على الزئبق؟
متوسط إجماليالزئبقالمحتوى في المركبات الصالحة للأكل للأسماك التي يتم صيدها محليًا (توبس ، هيلسا ، ماكريل ، توبس ، سردينيلا ، خويرة) كان منخفضًا وتراوح من 0.01 إلى 0.11 ميكروغرام ثانية: الزئبق ، الوزن الجاف.
ما هي الأسماك الجيدة للحمل؟
تناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة الزئبق ومرتفعة في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل: السلمون.الأنشوجة. Herring.
تشمل الخيارات الآمنة الأخرى:
- جمبري.
- بولوك.
- بلطي.
- سمك القد.
- سمك السلور.
- التونة الخفيفة المعلبة
ما هي الأسماك ليست جيدة للحامل؟
أثناء الحمل ، تشجعك إدارة الغذاء والدواء (FDA) على تجنب:
- تونة عيون كبيرة
- ملك الماكريل.
- مارلين.
- خشن برتقالي.
- سمك أبو سيف.
- القرش.
- سمك تيليفيش.
ما هما سمكتان يجب على المرأة الحامل تجنبهما
بكميات كبيرة ، يمكن أن يكون ميثيل الزئبق سامًا للجهاز العصبي. هناك أربعة أنواع من الأسماك يجب تجنبها بسبب ارتفاع مستويات الزئبق فيهاأثناء الحمل أو الرضاعة. وتشمل هذهسمك القرميد من خليج المكسيك وسمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل.
