الخيارات الجيدة (تناول حصة واحدة في الأسبوع) تشملالهامور ، والهلبوت ، وماهي ماهي ، وسمك النهاش ، وسمك التونة الأصفر. تشمل الأسماك التي يجب تجنبها سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك روبي البرتقالي والمارلين والماكريل. للحصول على قائمة كاملة ، انقر هنا. يجب أن تكون أي سمكة تأكلها النساء الحوامل أو المرضعات مطبوخة جيدًا ، ولا تستخدم الميكروويف أبدًا لطهي الأسماك.
هل سمك التراكهي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق؟
توصي بأنواع الأسماك الزيتية ، مثل التونة والماكريل لأنها غنية بأوميغا 3 وبشكل عاممنخفضة الزئبق. الأسماك الأخرى المنخفضة في السلسلة الغذائية ومن ثم أقل في الزئبق هي: التونة الوثابة ، التراكيه ، القد الأزرق ، هوكي ، جون دوري ، الراهب ، ويرشو ، وايت بيت والسردين.
ما هي الأسماك التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟
تناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة الزئبق ومرتفعة في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل: السلمون.الأنشوجة. Herring.
تشمل الخيارات الآمنة الأخرى:
- جمبري.
- بولوك.
- بلطي.
- سمك القد.
- سمك السلور.
- التونة الخفيفة المعلبة
هل سمك الترس يحتوي على نسبة عالية من الزئبق؟
يمكن أن تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على الزئبق. لذلك ، لا يجب أن تأكل أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية (مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين والماكريل) وبعض الأسماك غير الزيتية (مثل كلب البحر ، باس البحر ، الدنيس ، الترس ، الهلبوت ، السلطعون) كل أسبوع.
هل الغرينادين الأزرق يحتوي على نسبة عالية من الزئبق؟
ميركوري . فقطيحتوي عدد قليل جدًا من أنواع المأكولات البحرية على الزئبق - عادةً ما تكون الحيوانات المفترسة ذات الترتيب الأعلى (مثل أسماك القرش الكبيرة) أو تلك التي تعيش حتى سن أكبر (غرينادير الأزرق). لا تشكل غالبية المأكولات البحرية الأسترالية خطراً.
