المشاعر السلبية التي تتم إدارتها بشكل سيء ليست جيدة لصحتك. المواقف السلبية ومشاعر العجز واليأس يمكن أن تخلق إجهادًا مزمنًا يخل بتوازن هرمونات الجسم ، ويستنزف المواد الكيميائية في الدماغ اللازمة للسعادة ، ويضر بجهاز المناعة.
كيف تؤثر التعليقات السلبية على عقلك؟
التفكير السلبييمكن أن يؤذي دماغك ويزيد من الخرف لديكخطر. يقول الباحثون إن التفكير السلبي المتكرر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف. لاحظوا أنه في دراسة حديثة ، كان المشاركون الذين أظهروا تفكيرًا سلبيًا متكررًا يعانون من تدهور معرفي أكثر ومشاكل في الذاكرة.
هل كونك سلبيًا مفيدًا لك؟
يمكن أن يؤدي قبول الأفكار والعواطف السلبية في الواقع إلى مزيد من الوضوح والفهم لحياتنا ، كما يقول رودريغيز. تقترح عددًا من الاستراتيجيات لمساعدتنا على تقبل المشاعر السلبية ، وتقترح عليك "الاعتراف بما تشعر به دون التسرع في تغيير حالتك العاطفية".
ما هو السبب الرئيسي للتفكير السلبي؟
Aنزلات البرد ، والإرهاق ، والإجهاد ، والجوع ، والحرمان من النوم ، وحتى الحساسيةيمكن أن تجعلك مكتئبًا ، مما يؤدي إلى أفكار سلبية. في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون سبب الاكتئاب هو التفكير السلبي نفسه.
كيف يمكنني التوقف عن التفكير في الأشخاص السلبيين؟
5 طرق لوقف تصاعد الأفكار السلبية من السيطرة
- إزالة الأفكار "ينبغي".
- التعرف على التفكير السلبي التلقائي.
- وضع أفكارك تحت التجربة
- الاعتراف بمدى شعورك بالإرهاق
- لا تجبر الأفكار الإيجابية.
