يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأشياء: الإجهاد ، أو الجينات ، أو كيمياء الدماغ ، أو الأحداث المؤلمة ، أو العوامل البيئية. يمكن تقليل الأعراض باستخدام الأدوية المضادة للقلق. ولكن حتى مع تناول الأدوية ، قد يستمر الشعور ببعض القلق أو حتى نوبات الهلع.
كيف أتوقف عن القلق بشأن لا شيء؟
12 طرق لتهدئة قلقك
- تجنب الكافيين. الكافيين معروف كمحفز للقلق. …
- تجنب الكحول. يمكن أن تكون مشاعر القلق غامرة لدرجة أنك قد تشعر بالحاجة إلى تناول كوكتيل لمساعدتك على الاسترخاء. …
- اكتبها. …
- استخدم العطر. …
- تحدث إلى شخص يفهمها. …
- ابحث عن تعويذة. …
- امشوا عنها. …
- اشرب الماء
هل يمكن أن تكون قلقا دون أن تعلم؟
قد لا تدرك أن ما تعانيه هو القلق.القلق غير المعالج يمكن أن يكون له آثار طويلة المدىلجميع مجالات الصحة. تحدث إلى طبيبك إذا استمرت الأعراض لديك أو تسببت في صعوبة في العمل أو المدرسة أو في علاقاتك.
هل يمكن أن تكون شخصًا قلقًا بشكل طبيعي؟
يمكن أن تكون الحالات العقلية التي تنطوي على القلقوراثية، لكنها أيضًا تتأثر بعوامل أخرى. إذا كنت تشعر بالقلق ويتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك. بغض النظر عن سبب قلقك ، يمكن معالجته وإدارته.
لماذا ينتابني القلق فجأة؟
البداية المفاجئة للقلق يمكن أن تنجم عنعدد كبيرمن الأشياء - من حدث كبير ، مثل وفاة في الأسرة ، إلى الضغوطات اليومية ، مثل العمل أو الميزانية مخاوف - ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون سببها على ما يبدو لا شيء على الإطلاق أو مشاكل لسنا على علم بها.
