A:القيلولة جيدة. لكنك ربما تريد أن تأخذ قيلولة لأقل من ساعة ، وربما تريد أن تأخذ قيلولة في وقت مبكر من اليوم ، مثل قبل الساعة 2 مساءً. او 3 مساءا إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة لمدة 15 أو 20 دقيقة ، فهذا أفضل بكثير. القيلولة لمدة ساعة أو أكثر تزيد من خطر الوقوع في مراحل النوم العميقة.
هل الغفوة لمدة 3 ساعات طويلة جدًا بالنسبة لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة؟
تعتمد المدة التي يجب أن يأخذها طفلك على قيلولة على عمره واحتياجاته. ومع ذلك ، الاتساق مهم. قيلولة طويلة جدًا يمكن أن تعني أن طفلك يبقى مستيقظًا في وقت متأخر من الليل (3) لأنه ليس متعبًا. يمكن أن تتراوح قيلولة الأطفال الأقل من عام من30 دقيقة إلى ساعتينلمنحهم القدر الكامل من النوم الذي يحتاجون إليه.
هل الغفوة لمدة ساعتين جيدة؟
هل قيلولة ساعتين طويلة جدًا؟ قيلولة لمدة ساعتين قد تجعلك تشعر بالدوار بعد الاستيقاظوقد تواجه صعوبة في النوم ليلاً. اهدف إلى الحصول على قيلولة تصل إلى 90 دقيقة ، و 120 دقيقة إذا لزم الأمر. قيلولة كل يوم لمدة ساعتين يمكن أن تكون علامة على الحرمان من النوم ويجب مناقشتها مع الطبيب.
هل الغفوة لمدة 45 دقيقة جيدة؟
أظهرت دراسة لجامعة هارفارد نُشرت العام الماضي أن قيلولة لمدة 45 دقيقةتحسن التعلم والذاكرة. القيلولة تقلل التوتر وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري وزيادة الوزن المفرطة. الحصول على قيلولة قصيرة أفضل من لا شيء.
لماذا تعتبر القيلولة الطويلة سيئة بالنسبة لك؟
اقترحت بعض الدراسات أن أخذ قيلولة أطول يمكن أن يحدث زيادة مستويات الالتهابالمرتبط بأمراض القلب وزيادة خطر الوفاة. كما ربطت أبحاث أخرى القيلولة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب والقلق.
