نصيحة ذكية - تناول4 مرات في اليوم كل 4ساعات للحفاظ على مستوى طاقتك ، واستقرار نسبة السكر في الدم وتحسين الصحة. يجب أن يبدو هذا على النحو التالي: الإفطار ، الغداء ، الوجبة الخفيفة ، العشاء. لا تأكل كل ساعتين ، وتناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان أو ترعى على مدار اليوم. خلافا للاعتقاد السائد ، فإن تناول الطعام في كثير من الأحيان لا "يؤدي إلى التمثيل الغذائي".
هل يجب أن تأكل كل 4 أو 5 ساعات؟
يوصي
خبراء INSIDERالانتظار حوالي ثلاث إلى خمس ساعات بين الوجبات. يجب أن يكون وقت الانتظار بين الوجبات ما بين ثلاث إلى خمس ساعات ، وفقًا للدكتور إدوارد بيتوك ، د.
هل 4 ساعات من الوقت كافية بين الوجبات؟
الفجوة الزمنية المثالية بين العشاء والفطور
يستغرق الجهاز الهضمي لدينا من 3 إلى 4 ساعات لهضم الطعام تمامًا. لذلك ، الفجوة المثالية بين وجبة الإفطار والغداء -العشاء يجب ألا تزيد عن 4 ساعات. تجاوز الحد الزمني قد يسبب الحموضة في المعدة.
هل الأكل كل 4 ساعات طبيعي؟
أخبرتنا الأبحاث أن تناول الطعام كل أربع ساعاتيساعد التمثيل الغذائي لدينا على العمل بشكل أفضل، ويتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويعيد إخبارنا بإشارات الجوع والامتلاء الطبيعية في أجسامنا.
هل يجب أن آكل كل 3 ساعات أم كل 4 ساعات؟
تناولوجبات صغيرة ومتوازنة كل 3 ساعات يعزز قدرة جسمك على حرق الدهون، كما يقول كروز. إذا لم تفعلتناول الطعام في كثير من الأحيان ، كما أوضح ، ينتقل جسمك إلى وضع "الحماية من الجوع" ، ويحافظ على السعرات الحرارية ، ويخزن الدهون ، ويحرق العضلات (وليس الدهون) للحصول على الطاقة.
