بناء احترام الذات في التعافي المبكر من الإدمان ، يمكن أن يكون عملية بطيئة ولكنها مجزية للغاية. فهو يجمع بين عناصر الإصرار وقبول الذات والروحانية والواقعية والتركيز والتسامح واحترام الآخرين والتواضع.
ما الذي يسبب عدم احترام الذات؟
قد تشمل بعض الأسباب العديدة لانخفاض احترام الذات:طفولة غير سعيدة حيث كان الآباء(أو الأشخاص المهمين الآخرين مثل المعلمين) ينتقدون بشدة. ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة مما أدى إلى انعدام الثقة. أحداث الحياة المجهدة المستمرة مثل انهيار العلاقة أو المشاكل المالية.
ما هي علامات احترام الذات؟
مع احترام الذات الصحي أنت:
- حازم في التعبير عن احتياجاتك وآرائك
- واثق من قدرتك على اتخاذ القرارات
- قادرة على تكوين علاقات آمنة وصادقة - وأقل عرضة للبقاء في العلاقات غير الصحية.
- واقعي في توقعاتك وأقل احتمالية لأن تبالغ في انتقاد نفسك والآخرين.
ما هي أمثلة احترام الذات؟
يتم تعريف احترام الذات على أنه تقدير نفسك وإيمانها بأنك جيد وتستحق أن تُعامل بشكل جيد. مثال على احترام الذات هوعندما تعلم أنك تستحق أن تعامل بشكل صحيحونتيجة لذلك ، لا تتسامح مع الآخرين الذين يكذبون عليك أو يعاملونك بشكل غير عادل.
كيف تعرف أنه ليس لديك احترام لذاتك؟
علامات تدني احترام الذات
- ثقة ضعيفة. يميل الأشخاص ذوو الثقة المنخفضة بالنفس إلى تدني احترام الذات والعكس صحيح. …
- الافتقار إلى السيطرة. …
- مقارنة اجتماعية سلبية. …
- مشاكل السؤال عما تحتاجه. …
- القلق والشك الذاتي. …
- مشكلة في قبول التعليقات الإيجابية. …
- الحديث الذاتي السلبي. …
- الخوف من الفشل
