لا يجب عليك استخدام زيت السمك أو زيت الكريل إذا كان لديك حساسية من الأسماك أو المحار. زيت السمك أو زيت الكريلقد يزيد أيضًا من خطر النزيف، أو يخفض ضغط الدم ، أو يؤثر على مستويات السكر في الدم.
هل زيت الكريل مفيد لقلبك
دهون أوميغا 3 ، و DHA و EPA على وجه التحديد ، تعتبر صحية للقلب (2). أظهرت الأبحاث أن زيت السمك قد يحسن مستويات الدهون في الدم ، ويبدو أن زيت الكريلفعال أيضًا.
ما هي الآثار الجانبية لزيت الكريل؟
عند تناوله عن طريق الفم: يعتبر زيت الكريل آمنًا على الأرجح لمعظم البالغين عند استخدامه بشكل مناسب لفترة قصيرة من الوقت (تصل إلى ثلاثة أشهر). تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لزيت الكريلاضطراب المعدة ، وانخفاض الشهية ، وحرقة المعدة ، والتجشؤ السمكي ، والانتفاخ ، والإسهال ، والغثيان.
هل يخفض زيت السمك ضغط الدم؟
دراسات متعددةأبلغ عن انخفاضات متواضعة في ضغط الدملدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك. هناك بعض الأدلة على أن الآثار المفيدة لزيت السمك قد تكون أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعتدل إلى الشديد مقارنة بمن يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم.
ما هي كمية زيت الكريل التي يجب أن تتناولها يوميًا؟
3. ما هي الجرعة الموصى بها من زيت الكريل؟ مثل زيت السمك ، تعتمد الجرعة الموصى بها من زيت الكريل على كمية DHA و EPA الموجودة في المكمل. توصي بعض الإرشادات بتناول يومي مشترك من DHA و EPA بين 250 و 500 ملليجرام (مجم).
