أعراض أخرى
- صعوبة في التركيز على أي شيء غير الأفكار المقلقة
- تعب ووجع عضلي
- صداع او صداع نصفي
- غثيان او قيء او فقدان الشهيه
- تنفس سريع
- التعرق المفرط
- شعور بالتوتر ، وسرعة الانفعال ، و "على حافة الهاوية"
كيف أتوقف عن الشعور بالتوتر؟
تشعر بالتوتر والعصبية بدون سبب؟ هذه التغييرات التسعة في نمط الحياة ستساعدك على الهدوء
- مارس تمارين الزفير والاستنشاق كثيرًا. …
- ممارسة اليوجا بانتظام. …
- اشرب قهوة أقل. …
- ضعي بعض الزيت العطري المهدئ على معصمك. …
- اجعل شاي الأعشاب جزءًا من نمط حياتك. …
- جرب واحصل على ما يكفي من ضوء الشمس
ما الذي يجعل جسمك يعاني من التوتر؟
في بعض الأحيان ، تكون رعشات الجسم ناتجة عن حالة عصبية كامنة ، مثلالسكتة الدماغية أو مرض باركنسونأو التصلب المتعدد. ومع ذلك ، قد تكون أيضًا من الآثار الجانبية للأدوية أو القلق أو التعب أو استخدام المنشطات. سيعمل الطبيب على تحديد السبب وتقديم العلاج المناسب.
ما هو شعور التوتر؟
يمكن أن يصف Jitteryتصرفات متشنجة أو عصبية. إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين ، فقد تبدو متوترًا. إذا كان الركض يندفع بسرعة وبشكل غير متوقع ، مما يؤدي إلى حركات متشنجة ، فهو متوتر. أيضا ، التوتر ينطبق على الأشخاص الذين يشعرون بالتوترأو متوترة.
ماذا يجب أن آكل إذا شعرت بالتوتر؟
الخيارات الجيدة هيالبسكويت وزبدة الفول السوداني واللبن والفواكهأو نصف شطيرة ديك رومي أو وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب. تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية أثناء الليل.
