مستوياتزيادة هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال أوقات معينةمن الشهر. يمكن أن تؤدي زيادة هذه الهرمونات إلى تقلب المزاج والقلق والتهيج. الستيرويدات المبيضية تعدل أيضًا النشاط في أجزاء من دماغك مرتبطة بأعراض ما قبل الحيض. تؤثر مستويات السيروتونين على الحالة المزاجية.
كيف يمكنني إيقاف توتر ما قبل الحيض؟
تعديل نظامك الغذائي
- تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتقليل الانتفاخ والإحساس بالامتلاء.
- قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم. …
- تجنب الكافيين والكحول.
ما هو التوتر السابق للحيض؟
بريطاني.:حالة عانت منها بعض النساء قبل الدورة الشهرية والتي قدتشمل التعب ، والتهيج ، والقلق ، والاكتئاب ، والصداع ، وآلام المعدة.
ما الذي يسبب PMT؟
السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الحيضغير معروفومع ذلك يُعتقد أن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى ظهور الأعراض. بعد الإباضة ، عندما يبدأ الجسم الأصفر في الانهيار ، يؤثر الانخفاض في مستويات هرمون البروجسترون قرب نهاية الدورة الشهرية على مواد كيميائية مختلفة في الدماغ (مثل السيروتونين).
هل من الطبيعي الشعور بالضيق قبل الدورة؟
الانتفاخ هو أحد الأعراض المبكرة الشائعة للدورة الشهرية لدى العديد من النساءخبرة. قد تشعر أنك اكتسبت وزناً أو أن بطنك أو أجزاء أخرى من جسمك مشدودة أو حتى منتفخة.يحدث الانتفاخ بشكل عام قبل فترة طويلة من بدء الدورة الشهريةوسيزول بمجرد نزول الدورة الشهرية لبضعة أيام.
