الإجهاد يأتي منالمطالب المفروضة على عقلك وجسمك. القلق هو عندما تشعر بمستويات عالية من القلق أو القلق أو الخوف. يمكن أن يكون القلق بالتأكيد فرعًا من التوتر العرضي أو المزمن.
ما هي الأسباب الرئيسية للتوتر؟
ما الذي يسبب التوتر؟
- التعرض لضغط كبير.
- مواجهة تغييرات كبيرة.
- القلق بشأن شيء ما.
- عدم وجود سيطرة كبيرة أو أي سيطرة على نتيجة الموقف.
- تحمل مسؤوليات تجدها ساحقة
- ليس لديك ما يكفي من العمل أو الأنشطة أو التغيير في حياتك
- مرات من عدم اليقين.
أين يتم إنشاء التوتر؟
في دماغك ، يقوم الوطاء بتدوير الكرة ، ويخبرالغدد الكظريةلإفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على تسريع ضربات قلبك وإرسال الدم إلى المناطق التي هي في أمس الحاجة إليها في حالات الطوارئ ، مثل عضلاتك وقلبك وأعضاء مهمة أخرى.
ما هو الضغط النفسي وأسبابه؟
الإجهاد يصف استجابة الشخص الجسدية أو العاطفية لمتطلبات أو ضغوط الحياة اليومية. تشمل الأسباب الشائعة للتوترالعمل والمال والعلاقات والمرض. يمكن أن تؤدي الأحداث المهمة مثل جائحة Covid-19 وزلازل كرايستشيرش إلى زيادة التوتر والقلق.
كيف يتشكل الضغط؟
عندما تشعر بالتهديد ، يستجيب جهازك العصبي من خلالإطلاقفيض من هرمونات التوتر، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول ، التي تحفز الجسم على اتخاذ إجراءات طارئة. تسرع ضربات قلبك ، تتقلص العضلات ، يرتفع ضغط الدم ، ويسرع التنفس ، وتصبح حواسك أكثر حدة.
