السعرات الحرارية والدهون يحتوي تامالي واحد على 285 سعرة حرارية و11.38 جرامًا من الدهون، منها 4.45 جرام مشبعة. التاماليس التقليدية مصنوعة من شحم الخنزير ، مما يزيد من محتوى الدهون المشبعة في الطعام. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة ، فقد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
هل تاماليس تسمين؟
إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن تامال واحد يحتوي فقط على حوالي285 سعر حراري. عادة ما يتم صنع التامال التقليدي الذي يمكن العثور عليه اليوم من شحم الخنزير ، والذي يمكن أن يزيد من كمية الدهون المشبعة.
هل التاماليس مضرة بالنظام الغذائي
"تعتبر تاماليس صحية بشكل عام،" كما يقول بانساري أشاريا ، R. D. N. ، اختصاصي تغذية ومدون مسجل في FoodLove. "خاصة لأنها على البخار بدلاً من المقلية." ومع ذلك ، بسبب محتوى الدهون والكربوهيدرات ، من المهم مراقبة حصصك.
لماذا تماليس سيئة؟
واحد تامالي يأتي مع ما يقرب من (أو أكثر) 300 سعرة حرارية ، أي عُشر الحد اليومي للدهون ، وحتى أكثر للدهون المشبعة ، وحوالي 7٪ الحد اليومي للكوليسترول. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةمرضومجموعة متنوعة من مشاكل القلب الأخرى.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من التاماليس؟
تناول الطعام أيضًايرفع إجمالي الدهون والدهون المشبعة مستويات الكوليسترول في الدم ويزيد من مخاطر إصابتك به.مرض القلب. أيضًا ، تقدم 100 جرام من تاماليس حوالي 3.1 جرام من الألياف الغذائية ، مما يلبي 10 في المائة إلى 12 في المائة من احتياجاتك اليومية من الألياف.
