2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
Aقلة النوميمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية ، مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مشاكل الكبد ، زيادة الوزن والاكتئاب الشديد. يمكن أن يزيد الأرق المزمن من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك: النوبات القلبية. السكتة الدماغية.
كيف يؤثر الأرق على صحتك؟
المخاطر والآثار الجانبية للأرق
انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة.زيادة مخاطر الحوادث.زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى .زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة.
هل يفسد الأرق حياتك
الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلبوحتى ارتفاع ضغط الدم. يزيد الأرق أيضًا من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية ، والتي تحدث عندما ينقطع تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ بسبب تمزق أو انسداد الأوعية الدموية.
ماذا يحدث إذا لم يتم علاج الأرق؟
قد تشمل عواقب الأرق غير المعالج ما يلي:ضعف القدرة على التركيز ، وضعف الذاكرة ، صعوبة التأقلم مع الانزعاج الطفيف ، وانخفاض القدرة على الاستمتاع بالعلاقات الأسرية والاجتماعية. انخفاض جودة الحياة ، غالبًا ما يسبق أو يرتبط بالاكتئاب و / أو القلق.
هل الأرق مقبول؟
Aقلة النومله تأثيرات كبيرة على حياتك اليومية أيضًا.يمكن أن يجعلك أكثر عصبية وأقل تنسيقًا وأكثر قلقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعرضك لخطر أكبر للحوادث والإصابات. قال مايكل سي"إذا لاحظت أنك تواجه مشكلة في النوم ، فلا تشطبه"
موصى به:
كيف تتغلب على الأرق؟
وإليك بعض النصائح للتغلب على الأرق استيقظ في نفس الوقت كل يوم. … التخلص من الكحول والمنشطات مثل النيكوتين والكافيين. … حد القيلولة. … تمرن بانتظام. … الحد من الأنشطة في السرير. … لا تأكل أو تشرب مباشرة قبل النوم. … اجعل بيئة نومك مريحة كيف يمكنني التخلص من الأرق؟ نصائح لنوم أفضل تجنب الإلكترونيات في الليل.
هل ستنام مع الأرق في النهاية؟
في المنطق المقلوب للحالة ، النوم مهم للغاية لشخص يعاني من الأرق. لذلكالشخص المصاب بالأرق لا يستطيع النوم. هل يجبرك جسمك في النهاية على النوم؟ الحقيقة هي أنه يكاد يكون من المستحيل جسديًا أن تظل مستيقظًا لأيام في كل مرة ، لأن عقلكسيجبرك بشكل أساسي على النوم.
هل ارتفاع ضغط الدم يسبب الأرق؟
صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. على الرغم من اعتبارها غالبًا مشكلة ليلية ، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يكونون في حالة "فرط اليقظة" مما يجعل من الصعب عليهم أيضًا النوم أثناء النهار. كيف أنام مع ارتفاع ضغط الدم؟ كريستوفر وينتر ، يقول أنالنوم على الجانب الأيسرهو أفضل وضع للنوم لارتفاع ضغط الدم لأنه يخفف الضغط على الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب.
هل صمغ cbd ضار بصحتك؟
بشكل عام ، أظهرت الأبحاث عمومًا أن اتفاقية التنوع البيولوجي هي خيار مكمل آمن عند استخدامها وفقًا لإرشادات الاستخدام المتوفرة مع المنتج. الآثار السلبيةالتي يمكن أن تحدث نادرةويجب ألا تمنع معظم الناس من الاستمتاع بعلكات CBD كجزء من نظامهم الغذائي.
هل البسكويت ضار بصحتك؟
بسكويت. يتم استهلاك معظم البسكويت مع فنجان من الشاي أو القهوة. لكن المشكلة هي أنبسكويت يقدم أكثر من مجرد قرمشة. تحتوي على كميات كبيرة من الكيلوجول والدهون غير الصحية والكربوهيدرات عالية المعالجة. هل من المقبول تناول البسكويت كل يوم؟ إذن كم عدد البسكويت الذي يجب أن تأكله في اليوم؟ ينصح Peswani الناس بالالتزام بـليس أكثر من ثلاثة بسكويت ماري / اثنين من البسكويت الكريمي في اليومأو بسكويت غني بالبروتين مثل Threptin ، بينما يقترح باتواردهان أن يتجنب الناس ذلك تمامًا ويخت
