في المنطق المقلوب للحالة ، النوم مهم للغاية لشخص يعاني من الأرق. لذلكالشخص المصاب بالأرق لا يستطيع النوم.
هل يجبرك جسمك في النهاية على النوم؟
الحقيقة هي أنه يكاد يكون من المستحيل جسديًا أن تظل مستيقظًا لأيام في كل مرة ، لأن عقلكسيجبرك بشكل أساسي على النوم.
كم من الوقت يستغرق النوم مع الأرق؟
بشكل عام ، يجب أن تكون قادرًا على النوم معظم اللياليخلال 10-20 دقيقة. إذا كان الأمر يستغرق وقتًا أطول من ذلك باستمرار ، فقد ترغب في التحدث إلى الطبيب حول الأعراض المحتملة للأرق. إذا كنت تنام على الفور ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة ، ويجب أن تفكر في تعديل جدول نومك.
كيف تنام عند الأرق؟
اتبع هذه النصائح العشر لقضاء ليلة أكثر راحة
- حافظ على انتظامك نومساعة. …
- إنشاء بيئة مريحة نائمةبيئة. …
- تأكد من أن سريرك مريح. …
- تمرن بانتظام. …
- قللي من الكافيين. …
- لا تفرط في الانغماس. …
- لا تدخن. …
- حاول الاسترخاء قبل الذهاب إلى سرير.
هل يزول الأرق من تلقاء نفسه؟
بينماالأرق الحاد غالبًا ما يختفي من تلقاء نفسه، لا يزال من الممكن أن يكون له آثار خطيرة. إذا كان لديك أرق مزمن ، فهناكالخطوات التي يمكنك اتخاذها لمحاولة تقليل الأعراض.
