التفاح فاكهة صالحة للأكل تنتجها شجرة تفاح. تُزرع أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم وهي أكثر الأنواع نموًا على نطاق واسع في جنس Malus. نشأت الشجرة في آسيا الوسطى ، حيث لا يزال سلفها البري ، مالوس سيفيرسي ، موجودًا حتى اليوم.
كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة واحدة؟
حصة واحدة ، أو تفاحة واحدة متوسطة ، توفر حوالي95 سعرة حرارية، 0 جرام دهون ، 1 جرام بروتين ، 25 جرام كربوهيدرات ، 19 جرام سكر (طبيعي) ، و 3 غرام من الألياف.
هل التفاح جيد لخسارة الوزن
التفاح منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف لكل فاكهة كبيرة (223 جرامًا) (1). لقد تم العثور أيضًا علىلدعم فقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء النساء ثلاث تفاحات ، أو ثلاثة كمثرى ، أو ثلاثة كعكات شوفان - بنفس قيمة السعرات الحرارية - يوميًا لمدة 10 أسابيع.
هل التفاح يجعلك سمينا
التفاح مليء بالكربوهيدرات التي تزودك بالطاقة الفورية. لكنك ستندهش من معرفة أن وجود الكثير منه يمكن أن يؤديإلى زيادة الوزن. هذا لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً ، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يقيد جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.
ما هي كمية السعرات الحرارية في تفاحة بها قشرة؟
السعرات الحرارية:95. الكربوهيدرات: 25 جرام. الألياف: 4 جرام. فيتامين ج: 14٪ من المدخول اليومي المرجعي
