تساعد الحركة اللطيفة في الحفاظ على تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة ، والحفاظ على قوة عضلاتك وتعزيز إصلاح الأنسجة. يمكن للملابس الضاغطةتوفير بعض الدعم الذي تشتد الحاجة إليه لركبتيك، مما يخفف الضغط عن مفصل الركبة ويساعدك على البقاء نشطًا ومتحركًا.
ماذا يجب أن ترتدي عندما تؤلم ركبتك؟
أكمام الركبةغالبًا ما تعمل بشكل جيد لألم الركبة الخفيف ، كما أنها تساعد في تقليل التهاب المفاصل. الأكمام مريحة ويمكن وضعها تحت الملابس. تعمل الأقواس الملفوفة أو المزدوجة بشكل جيد للرياضيين الذين يعانون من آلام الركبة الخفيفة إلى المتوسطة ، مما يوفر دعمًا أكثر من الأكمام.
هل الضغط جيد للركبتين؟
استخدم "رايس". الراحة والثلج والضغط والرفع (الأرز) مفيدة لألم الركبةالناجم عن إصابة طفيفة أو التهاب المفاصل. امنح ركبتك بعض الراحة ، واستخدم الثلج لتقليل التورم ، وارتدِ ضمادة ضاغطة ، وأبقِ ركبتك مرفوعة. لا تتغاضى عن وزنك
هل يؤدي الضغط إلى تفاقم الركبة؟
لذا في حين أن الدعامة قد تجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، إلا أنها لا تساعد ركبتك على العمل بشكل أكثر فعالية. بمجرد خلع الدعامة ، تزداد فرصك في إصابتك مرة أخرى في ركبتك أو التعرض لإصابة جديدة.
ماذا يفعل الضغط للركبتين؟
تساعد أكمام ضغط الركبة في التمرين ، لذلك تبدأتقوية العضلات والأربطة والأوتار فيركبتك. مع التمرين المنتظم ، يمكنك البدءانقاص الوزن ، وقلل من ضغط حمل الوزن على ركبتيك وضعف المفاصل.
