شكا من الذقن تعمل على عضلات البطن والذراعالصدروالظهر. تمارين رفع الذقن هي واحدة من أصعب تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها - باستخدام عضلاتك فقط لرفع كل وزنك إلى مستوى أعلى. تتضمن عضلات الذقن ظهرك وصدرك وذراعيك وحتى عضلات البطن.
هل ستؤدي عمليات السحب إلى تكبير حجم صدرك؟
عضلة الصدر الوحيدة التي تدخل مباشرة في عملية السحب هي العضلة الصدرية الصغرى. … على الرغم من أن عضلة الصدر ضرورية لوضع كتفك ووظيفة كتفك وتنفسك ، إلا أنهاليست عضلة تبنيها لإضافة الحجم والتعريف إلى صدرك. قراءة المزيد: فوائد تمارين السحب. عمليات السحب تنطوي على قبضة واسعة.
ما عمل شكا من صدرك؟
تمرين سحب المقبض العريضعبارة عن حركة لتقوية الجزء العلوي من الجسم تستهدف ظهرك وصدرك وكتفيك وذراعيك. كما أنه يمنح عضلاتك الأساسية تمرينًا رائعًا.
ما هي العضلات التي يبنيها الذقن؟
الفوائد الأساسية لرفع الذقن هي زيادة قوة وتعريف الذراعين ، وتحديدًاالعضلة ذات الرأسين، والدالية الخلفية للكتفين والعضلة المدورة الكبيرة والظهر العريض عضلات الظهر
كم عدد عمليات رفع الذقن التي يمكن للرجل العادي القيام بها؟
البالغون - يصعب الحصول على البيانات الخاصة بالبالغين ، لكن بحثي قادني إلى استنتاج ما يلي. يجب أن يكون الرجال قادرين على أداء8 عمليات سحب على الأقل، ويعتبر 13-17 ممثلاً لائقًا وقويًا. ويجب أن تكون المرأة قادرة على أداء ما بين 1-3 عمليات سحب ،و5-9 ممثلين يعتبرون لائقين وقويين.
