وفقًا لفيديو TikTok الخاص بـ Giraldo ،تقوم بالتمرين خمس مرات تقريبًا في الأسبوعوقد ساعدها في إنقاص 30 رطلاً. قالت: "من الواضح أنني لاحظت التغييرات في جسدي ، لكنني كنت أكثر سعادة بالتغييرات التي شعرت بها عقليًا".
هل تعمل طريقة 12/3 30 بالفعل؟
4 المطاحن الحائزة على جائزة المحرر
لا يزال جيرالدو يستخدم 12-3-30 لأمراض القلب، ويقول مع مرور الوقت ، منحها الثقة للمحاولة أشياء جديدة في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك يمكن أن تكون مفيدة لبناء قوة القلب والأوعية الدموية والثقة.
هل يعمل Tik Tok treadmill workout؟
يقول الخبراء أن التمرينيوفر تمرينًا جيدًا، لكنه لا يقدم مزايا فريدة مقابل إجراءات القلب الأخرى. أولئك الذين لم يمارسوا التمارين يجب أن يستعدوا إلى التمرين. ترتبط تمارين القلب والأوعية الدموية بنتائج صحية أفضل على المدى الطويل.
ما هي فوائد 12-3-30؟
"هذا أمر رائع بالنسبةلحرق السعرات الحرارية ووضعية الجسم- لكن حافظ على كتف تلك الكتفين مثبتة إلى الخلف والصدر عالياً وأنت تقود على هذا التل." تقدم 12-3-30 أيضًا أفضل تمارين الساق التي يمكنك القيام بها على جهاز الجري ، مع وعد Basola بأنك "ستشاهد بالتأكيد التغييرات في الكواد ، والألوية ، وأوتار الركبة".
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تمرين جهاز الجري 12/3 30؟
قدر باسيت أن الشخص الذي يزن 150 رطلاً سيحرق283 سعرة حرارية لكل تمرين "12 ، 3 ، 30". وبالمقارنة ، فإن المشي بهذه السرعة لمدة 30 دقيقة دون ميل سيحرق 113 سعرة حرارية ، على حد قوله.
