كباحث في التمارين والصحة ، يمكنني أن أؤكد أن تجريف الثلجهو نشاط بدني ممتاز. إنه يعمل كلاً من الجزء العلوي والسفلي من جسمك ، ويمكن لهذه الأنواع من الأنشطة التي تتم بانتظام أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
هل التجريف يبني العضلات؟
"التجريف هو أحد أكثر التمارين كثافة التي يمكنك القيام بها ، لأنكتشغل كل عضلاتك الرئيسية،" كما قال بيل جاجي ، المدير التنفيذي لمجلس السلامة من سانت لويس الكبرى. يتضمن عضلات الفخذ الرباعية ، والعضلة الألوية ، والعضلة ذات الرأسين ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والظهر والبطن.
هل تجريف الثلج يعمل على عضلات البطن؟
إذا كنت تجرف الثلج بشكل صحيح ، فستعملعضلات الأرداف ، وأوتار الركبة ، والرباعية ، وتقاسم المنافع ، وأسفل الظهر ، وأعلى الظهر ، والكتفين. يقول لوفيت: "إنه أفضل تمرين على الإطلاق".
في أي عمر يجب أن تتوقف عن تجريف الثلج؟
تجريف الثلج دون حذر يمكن أن يكونخطيرًا على الناس من جميع الأعمار. ومع ذلك ، فإن كبار السن ، من سن 55 وما فوق ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أثناء تجريف الثلج. إذا كنت من كبار السن ، خاصةً مع مرض قلبي كامن ، فمن الأفضل أن تتجنب جرف الثلج بنفسك.
هل يحرق جرف الثلج سعرات حرارية أكثر من المشي؟
لكن الآلة الحاسبة في موقع Calorie Lab تقدر أن الشخص الذي يزن 175 رطلاً سيحرق 398 سعرة حرارية في الساعة وهو يجرف الثلج. وإليك نظرة على كيفية مقارنة ذلكمع الأنشطة الأخرى: جز العشب: 250 إلى 350 سعرة حرارية في الساعة. المشي ميل: حوالي 100 ليرة لشخص وزنه 160 رطلاً
