Plyometricsمصممة خصيصًا لبناء قوة العضلات والقوة والتوازن وخفة الحركة. تُعرف أيضًا باسم تدريب القفز ، تساعد مقاييس plyometrics العضلات على زيادة قوتها.
هل القياسات البليومترية أفضل من تمارين رفع الأثقال؟
Plyometrics تنطوي على قوة إجمالية أقل تمر عبر الساقين ، ولكنتقلص عضلي أسرع وأكثر تفجيرًا. رفع الأثقال الثقيل نشاط أبطأ بكثير ، لكن هذه الحركة الأبطأ تسمح لنا بوضع المزيد من القوة الكلية في العضلات.
هل تجعلك مقاييس plyometrics أكبر؟
Plyometrics تبني الكتلة بشكل فعال للغايةلأنها تتطلب 100٪ من ألياف العضلات في العضلات التي تعمل على إطلاقها. هذا إلى جانب النمط الباليستي للتمرين يتسبب في ارتفاع معدل تمزق العضلات.
ما هي العضلات التي تجعلها القياسات البليومترية أقوى؟
ليس من المستغرب أن تنفيذ تمارين plyo box يعمل على جميع عضلات ساقيكبينما يقوي قلبك (باستخدام وزن جسمك). والأفضل من ذلك كله ، أنه يمكنك دمج أي تمرين على شكل صندوق بليو في روتين التمرين الخاص بك باعتباره تمرينًا للقلب أو كبديل لحركات مثل القفز.
ماذا تفعل plyometrics للعضلات؟
تدريب Plyometricيزيد من قوة العضلات، مما يسمح لك بالجري بشكل أسرع ، والقفز أعلى ، وتغيير الاتجاه بسرعة. إنها تحسن الأداء في أي رياضة تتضمن الجري أو القفز أو الركل.
