يمكن للمجموعات الفائقة المركبة أن تنتج نموًا مذهلاً للعضلات في فترة زمنية قصيرة جدًا نظرًا لأنك تؤدي تمرينين مركبين ، واحدًا تلو الآخر. … نظرًا لأن هذا النوع من المجموعات الفائقة يسمح لعضلاتك بالراحة لفترة قصيرة ، فسوف يسمح لكببناء القوة، بالإضافة إلى الحجم.
هل المجموعات العملاقة جيدة للتضخم؟
المجموعة الفائقة هي مجموعة من تمرينين يتم إجراؤهما على الفور متتاليين ، عادةً لنفس المجموعة العضلية. لن تساعدك المجموعات الفائقةعلى اكتساب القوةأو فقدان الدهون بشكل أسرع ، ولكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعدك على إنهاء التدريبات الخاصة بك بشكل أسرع دون الإضرار بأدائك.
هل يمكنك بناء العضلات بالمجموعات الفائقة؟
الأسباب الرئيسية لاستخدام المجموعات الفائقة هي بناء العضلات ،زيادة التحمل العضلي، وتوفير الوقت. تحدث المجموعات الفائقة لبناء العضلات في نطاق من 8 إلى 12 تكرارًا باستخدام أوزان ثقيلة بشكل معتدل بينما يستخدم رياضيو التحمل أوزانًا خفيفة لمدة 15-30 ممثلين.
ما فائدة المجموعات الفائقة؟
فوائد المجموعات الفائقة هي أنهاتوفر الوقت عن طريق تقليل فترة الراحة بين تمرينين. سيؤدي تقصير فترة الراحة بين المجموعات إلى زيادة الشدة عن طريق أداء المزيد من العمل في وقت أقل. تسمح لك المجموعات الفائقة أيضًا بزيادة شدة التمرين عن طريق زيادة الحمل على العضلات.
هل المجموعات الفائقة سيئة للتضخم؟
إذا لم تكن إضافة بضع بلاطات من اللحم إلى إطارك مقنعًا بدرجة كافية ، فاستمع.المجموعات الفائقة المحملة بأقصى حد باستخدام فترات الراحة القصيرةيمكن أن ترتفعاستجابة هرمون الابتنائية أثناء التمرين وبعده. هذا يوجهك نحو أهداف القوة والتضخم - مجموعة واحدة محترقة ومؤلمة في كل مرة.
